第幾天了\(‵▽′)>:Day1128 2016/03/20
08:30 雜糧饅頭,白斬雞肉,炒高麗菜,燙菠菜,黑咖啡加鮮奶
10:45 大杯零脂misto
11:50 芭樂
13:15 薑黃雜糧飯(生重50g),煎肉鯽魚,滷豆腐,炒菠菜,涼拌綠花椰,紫菜蛋花湯
17:00 蒸地瓜,橘子
20:00 無糖豆漿,水煮蛋,燙綠花椰,炒大陸妹,蜜汁肉乾2片
運動:跑步機Run8k/50m @18:10
喝水量:3500cc
今天的心情:
一直在調整
無論是生活的步調或是飲食
跟教練討論後訂了新的計畫
要把先前紮實增加的體脂肪徹底地減掉