網誌連結：
http://ohmyfood5566.blogspot.tw/2016/04/journal0411.html
本週紀錄
4/11
早 燻雞蛋土司吃九成 拿鐵半杯
午 鍋貼 剩的拿鐵 餅乾一塊
晚 雞排吃八成 茄子
4/12
早 芥末鮪魚捲餅吃八成
午 一般鍋麵換肉吃九成
點 巧克力麵包吃八成 自製白巧克力咖啡
晚 滷牛腱120g
膝蓋狀況還是不好 沒辦法運動啊
今天去量inbody蠻慘的
肌肉20kg（比去年少2kg)
脂肪14kg（比去年多2kg)
體脂28%
4/13
早 燻雞蛋土司9.55成
午 腿庫飯吃8成
點 零可1杯
晚 關東煮各種料
Just dance 40min
4/14
早 芥末鮪魚土司9.55成
午 滷肉飯便當7成
點 之前剩的鮮奶茶
晚 自煮泡菜菇菇雞肉好吃
酒
4/15
早 蛋餅加蛋
午 親子丼吃8成 寶礦力少許
晚 聚餐
4/16
早 蔬菜蛋土司9.55成
午 牛肉河粉8成
點 美式
晚 聚餐 開飯川 好好吃喔 精緻但貴
4/17
早 泡菜菇菇雞肉 手作豆漿
午 當歸鴨肉冬粉8成 青菜
晚 南瓜濃湯 牛排 蘋果
Yoga
本週進度
52.4->52.1
微幅下降；食量控制的計畫也進行得不錯，餓了就吃，吃飽就停。
運動方面，因為膝蓋受傷就幾乎全休，禮拜日跟朋友去做了瑜珈覺得超級療癒，緊繃的肌肉都被拉開。
老師說深呼吸的聲音就像海洋，覺得好浪漫。