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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│無糖綠茶 0│肉圓 280│巧克力2條 250│
│1/2玉米蛋起司抓餅 │三色豆 80│木耳蓮子湯2碗 300│
│ 285│炒辣椒 100│ │
│1/2麥香雞蛋堡 310│麵包果湯 100│ │
│ │蘋果1/4 20│ │
│ │ │ │
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│ 595│ 580│ 550│
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│ │ 飲食│≒1725│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ │跑步 游泳 跑步機 運動│ -690│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 總計│ -776│kcal
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今日心情：
1.今天早上的淨重有開心，希望最終目標76趕快到來~
2.今天開始試看看這組核心訓練:
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！
3.上面的運動做完了，恩...需要再加強，中斷很多次
4.今天的飲食有點太少，好像沒有吃到基礎代謝