早餐:南瓜，蘋果優格
點心：面線糊
午餐:1/2薑黃飯，豆包，水煮蛋
點心：蝦味先，asahi生啤+檸檬汁
http://sp.asahibeer.co.jp/dryblack/
晚餐:無糖豆漿麥片
運動:滾筒滾輪，有氧30m,走路1h
今天的心情:減肥開始。今天1600卡?這一二年，連酒也是取之不盡用之不竭，紅酒白酒清
酒水果酒威士忌啤酒高梁都有。這一輩好像我是先驅，老大老二這幾年才開始。但減肥最
好是不喝，多少有影響。

我現在也是訂1600～1700

可是你的消耗量，大多了

但是面對頑固的體脂，只能在飲食上努力因為運動內容太多元，減脂效率很差

我也該訂，不過這樣作息好難