第幾天了\(‵▽′)>:6
早餐: 豬排蛋吐司
午餐: 魚肉 雞胸肉 菜兩種 地瓜
晚餐: 餛飩麵 一顆蛋 +燙青菜
運動: 練了下背 15下5組
仰臥起坐 10下5組
機器胸推沒有數
喝水量:2000
今天的心情:
腳不能動很痛苦
很擔心肌腱會不會就這樣不恢復了
不做有氧我肚子的肥肉該怎麼辦~~~
不過不能急 我覺得要休息久一點
等腳好了 我一定要善待我身上的肌肉 肌腱 還有關節們
不要再亂練~~或是就先不要重訓了吧
先控制飲食 跑跑步練體力一陣子之後再說@@
感謝同事體諒讓我坐了一整天哈

游泳或水中有氧？

感覺我真的該來試試 你已經是第二個這麼跟我說的人了XD

飲食為上，運動為輔