第幾天了\(‵▽′)>:Day1300 2016/09/08
wake up 05:15
sleep 23:30
06:00 藍莓貝果半個,豆漿latte,燙蝦仁,秋葵,茄子,紅蘿蔔,希臘優格沙拉拌藍莓,葡萄
10:50 芭樂
12:00 雜糧飯(生重45g),燙莧菜,茄子,紅蘿蔔,雞胸,百香果
15:00 無調味堅果,迷你鳳梨酥*2
16:45 水煮蛋,藍莓貝果半個,燙秋葵
19:40 小香蕉,茶葉蛋白
21:00 無糖豆漿加低脂鮮奶200cc,希臘優格沙拉(萵苣,水梨,紅黃椒)
運動:跑步機10k/55m(含間歇*6) @18:00
喝水量:4300cc
今天的心情:
休息的不夠
間歇跑跑右腳板有點不舒服
然後膝蓋就不舒服了orz
真的好想好想...休假