第幾天了\(‵▽′)>:Day1317 2016/09/25
wake up 07:15
sleep 22:30
07:50 無糖豆漿200cc,藍莓貝果半個,烤咖哩雞肉沙拉
10:30 藍莓貝果1個,黑咖啡加鮮奶
12:25 炒南瓜,炒地瓜葉,醬油炒雞肉
15:00 柚子,黑巧克力,無調味堅果
20:40 藍莓貝果半個,水煮蛋,雞胸,綠花椰,無糖豆漿200cc,葡萄柚綠茶無糖去冰
運動:河濱路跑23k/2h27m30s @16:30
喝水量:3500cc
今天的心情:
本來要早上練跑的
沒想到4:30起床時卻下著大雨
只好作罷
還好傍晚沒下雨
還能完成預定的課表
跑完就七點了...
膝蓋乖乖但是肌耐力有點不足
大概是因為沒補給的關係吧
下回要注意嚕