第幾天了\(‵▽′)>:Day1332 2016/10/10
wake up 08:00
sleep 22:30
08:30 小南瓜饅頭,貝果,酪梨鮪魚沙拉,無糖豆漿250cc
11:00 紅龜1/3,黑咖啡加鮮奶
12:00 醬油炒雞腿肉2片,三色蛋,燙綠花椰,皮蛋炒四季豆
15:55 香蕉
18:20 蒸南瓜,滷豆腐,煎肉鯽魚,炒綠花椰,炒白菜,涼拌黃豆芽,中杯葡萄柚無糖去冰
19:20 蘋果3片,無調味堅果,貝果1/2
運動:跑步機10k/64m+PT2hr(Boxing,胸推,核心) @13:20
喝水量:2800cc
今天的心情:
連假三天雨也下三天
只好泡健身房了
右邊腰方肌好緊好緊T.T
去日本買個低週波回來用好了