第幾天了\(‵▽′)>:Day1870 2018/4/1
wake up 04:00 sleep 22:00
04:35 黑咖啡加鮮奶,無糖黑豆漿半盒,雜糧饅頭
補給 橘子1/2,香蕉1/2,波蜜1盒
10:40 豐盛號(4人分食)肉蛋吐司,番茄起司蛋吐司,煉乳吐司,花生吐司,紅茶牛奶
11:20 熱美式,布蕾1/4
15:15 甜桃優格,水煮蛋,乳清加豆漿,水煮花椰,玉米筍
18:00 海蜇皮,青椒炒花枝,皮蛋炒四季豆,豬排,燕麥棒1包
運動:世界地球日半馬21k/2h2m @06:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
熱爆的半馬
豐盛號不錯吃
但是碳水太高要節制