第幾天了\(‵▽′)>:Day1982 2018/7/22
wake up 08:30 sleep 00:40
09:00 烤花椰菜雞胸,葡萄麵包,藍莓優格,黑咖啡加鮮奶
13:45 去籽芭樂,糖心蛋沙拉三明治,無糖黑豆漿,去皮燻雞肉,炒青菜
17:50 香蕉
19:40 乳清,烤地瓜,雞肉三明治
21:00 炒空心菜
運動:跑步機15k/95m+PT1hr @16:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
肌耐力要慢慢練回來