第幾天了\(‵▽′)>:1m+14
早餐:斷食 11:30才吃
午餐:麥當勞吉士蛋堡270卡 一碗公公煮的麵條280 肉片100=650
晚餐:鮮奶 100卡 三口白飯(不好吃) 很多的雞肉 排骨肉 蝦仁蛋 油油青菜 =800
運動:30mins新影片 (根本就練肌耐力 又無聊沒音樂)+10 min黑面媽
消夜: $1090的蜜桃櫻桃酒 9%酒精還好
喝水量:2500
今天的心情:
昨晚睡前看品瑄才知道 中薯370卡(天啊過去我所吃的消夜...)
小籠包.章魚燒一份就500 蔥油餅不加蛋就500 一杯珍珠本身就240 香腸就是一根油
貢丸一顆就50 加工肉不要吃的原因是為了要多汁口感廠商會挑脂肪高的肉下去做
滷味的葉菜類 炸的葉菜類 表面積大反而更吸油 凍豆腐也是會吸附也算不好
蛋餅只有260耶 蒸豬血糕也是300而已 烤玉米也是250-300而已
醬或湯看起來濃濃都是用脂肪或澱粉做基底 勁辣雞腿只要去掉皮 就少40%熱量!
而且比吃漢堡類還要好 因為是肉的原型又不會吃一堆醬
加工太多的不要吃是因為製程已經加很多油增加口感 又烹調方式又加這加那的
整個爆炸阿! 都是那個新影片 害的我右腳掌有點痛