作者:
okokokk (無言=圄研)
2016-10-27 21:35:15請問各位大大…身為大大叔的我…1200m跑了8分鐘…只剩一個月是要怎麼練習加快速度啊
？？請各位先進救命…謝謝啦…
作者:
zeng225 (言兼)
2016-10-27 21:43:00現在才練...說真的有點晚 不過不要放棄 加油!
作者: privateeyes 2016-10-27 21:45:00
學跑步方法 可進步一分以上全腳掌著地 身體前傾用重心去帶動腳步跑
利用地球的地心引力 宇宙間的萬有引力 加上你跟敵人體重乘以2的trubo 應該是沒有問題了請忽略我的留言 純粹休息時間上ptt練蕭崴
早晚三千，唯一方法，你根本沒體能，也不需要什麼方法
作者: privateeyes 2016-10-27 21:55:00
貼假單也是個很有效的方法
第一個禮拜早晚跑三千，第二個禮拜早上三千下午練速度一個禮拜挑個兩三天去游泳，我當初是這樣練的，加油!
作者:
zeng225 (言兼)
2016-10-27 22:01:00m大是在教無敵風火輪嗎XDD
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:04:00剩一個月還有救如果在高雄我可以帶跑
作者:
lYESl (無將大車、祇自塵兮)
2016-10-27 22:17:00早晚三千 容易受傷我快20年沒跑部了 剩一個月 每天跑 第二星期腳踝受傷休息十天 才好 再跑一星期換腳膝蓋受傷 雖然最後8分多有過不過跑步 最怕就是操太兇受傷
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:21:00樓上的姿勢可能不正確，日後要在跑的話可能要找專業人士做調整會比較好
作者: privateeyes 2016-10-27 22:22:00
也可以借助輔助工具啦喝咖啡或紅牛滿有用 但不要常試
作者:
lYESl (無將大車、祇自塵兮)
2016-10-27 22:23:00我比賽跑完膝蓋腫起來 照X光 醫生過再跑會骨折要開刀
作者: privateeyes 2016-10-27 22:23:00
還有 擴張鼻孔進氣的那種鼻貼 (不曉得考試可不可以)
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:25:00應該是姿勢否則就是舊傷問題
作者:
lYESl (無將大車、祇自塵兮)
2016-10-27 22:25:00喝咖啡有效 我自己跑的時候最好紀錄是8分40秒 測驗那天喝咖啡後八分1X險過 算是我最好的紀錄了醫生說 骨頭超太兇 膝蓋骨頭疲乏 畢竟20年都沒跑步過了
作者:
costh15 (小福神)
2016-10-27 22:29:00早跑步，晚游泳，吃清淡，喝豆漿
咖啡的確有效，不過建議要先試過，不然有些人緊張+咖啡，心悸反而嚴重，影響體能表現
作者: coolfunk8938 (chrisfunk) 2016-10-27 22:38:00
我都跑10km不是考試前就知道要二試嗎
作者:
sky0513 (come from Mars)
2016-10-27 22:54:00版上搜尋體測 有很多心得選擇適合自己的方式練看看
作者: onkyo (onkyo) 2016-10-27 23:21:00
報名健身房找私人教練吧
作者:
xj370793 (supermilk)
2016-10-27 23:28:00你的情況很拼，我8月底才開始練跑，這幾天測1200要5:50也是差不多而已，每天跑吧，看看有沒有完整的教學，但還是要注意不要過度，一受傷就更困難了
作者: Signbar (有心從無心始) 2016-10-28 00:17:00
替代役3000要跑12分 比志願役標準嚴格 這樣不會太硬嗎@@
作者:
Amontillako (俺ã¯æ€’ã£ãŸãž!フリーザ!)
2016-10-28 00:39:00沒運動習慣突然早晚三千，保證小腿脛前疼痛慢慢跑沒時間壓力就算了，特別是還要出力加速拼時間
作者:
xqm1007 (Crystal)
2016-10-28 02:01:00一個月每天跑是跑得起來的，加油
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-10-28 06:30:00加緊操練才是真的
作者:
mc5566 (MC)
2016-10-28 07:14:00別早晚3000 肌力不夠會受傷
作者:
scral1 (妳 喜翻胖球嗎?)
2016-10-28 07:37:00拼命跑 拼命跑 跑贏牛魔王就可惹
作者:
Nanoha 2016-10-28 10:18:00別早晚3000一天不限速跑個30分鐘 只要BMI正常應該都沒問題
作者:
ng0529 (花非花)
2016-10-28 11:12:00不要用慢跑小步跑，練習大腿抬高加大步伐，吸2吐2有意識去控制，吐時肚子要縮。間歇訓練，先讓身體快速習慣跑500休息200在跑500，來個三四回看體力。做1休2-3天前兩三星期適應後，在嘗試一次跑1200~
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-28 15:32:00大步伐跑會很累吧
作者: Signbar (有心從無心始) 2016-10-28 15:42:00
平常都是小步伐練跑 考試當天步伐會自動加大 很奇妙orz
作者:
ng0529 (花非花)
2016-10-28 21:14:00大腿稍抬高一點，不是要你跑田徑啦，而且是訓練沒要跑3千一次跑500並不會多累，加大點步伐而已而且小步伐通常大腿不會酸，可是小腿已累
1200 8分鐘 我還以為是1600呢 砍掉重練比較快哦
作者:
d78922 (包皮退下)
2016-10-29 14:34:00跟著腳步，鼻子吸吸、嘴巴吐吐，吸吸吐吐
作者: ohimissyou (ohimissyou) 2016-10-29 14:43:00
洗洗睡，明年繼續芭
作者: aaaa800129 2016-10-31 09:24:00
請問今天跑步時間跟二試放榜都跟表訂一樣嗎？11/26跟12/1日？*今年