Fw: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦 jademesses PTT批踢踢實業坊

Fw: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦

作者: jademesses (傑德‧梅瑟) 2014-05-29 01:07:55

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]
作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦
時間: Wed May 28 22:24:13 2014
原PO正在夜跑
已經跑好幾天了
但是真的很受不了的腳痠
還是沒法解決
本以為跑幾天就習慣了
昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少說也有3500公尺
跑完後休息一下繼續做無氧運動
回去洗澡後還是很痠，到今天
騎個機車都在痠
買了肌樂來噴也沒用
就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了
有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下

作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 2014-05-28 22:24:00

採到檸檬公爵?

作者: sugizo0 (臺灣魯蛇) 2014-05-28 22:24:00

請運動前做好暖身和拉筋

作者: beaune (Chris) 2014-05-28 22:24:00

抬腳

作者: ocean5566 (ç…™å¤§å±Œç†Ÿç”·) 2014-05-28 22:24:00

你太弱 END

作者: v7q4 ((．)(．)乳劍雙修 -|＝＞) 2014-05-28 22:24:00

問候昌明痠痛好哩哩

作者: jimmmy (心不透徹) 2014-05-28 22:25:00

採到檸檬??

作者: ocean5566 (ç…™å¤§å±Œç†Ÿç”·) 2014-05-28 22:25:00

3.5KM就受不了體力真差

作者: sugizo0 (臺灣魯蛇) 2014-05-28 22:25:00

事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診

作者: newstarting (newstarting) 2014-05-28 22:25:00

會酸會痛都是跑不夠說認真的

作者: ericinttu 2014-05-28 22:25:00

去問鄭媽媽怎麼練的啊

作者: qwzx28 (BLUE) 2014-05-28 22:25:00

你一定平常都沒在運動吧

作者: hellomen (BB) 2014-05-28 22:25:00

關鍵字"收操"

作者: lats (累死) 2014-05-28 22:25:00

拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的

作者: caesst85149 (cajhwunc) 2014-05-28 22:25:00

跑久了就不會痠了

作者: jerrys0580 (墮落的阿它) 2014-05-28 22:25:00

做運動要循序漸進別一開始就強迫自己

作者: LJGB (太壞了) 2014-05-28 22:25:00

很弱欸我都酸三天

作者: reddot (瑞達) 2014-05-28 22:25:00

阿就平常沒在運動阿

作者: thedeadearth (綺夢) 2014-05-28 22:26:00

休息幾天不會嗎

作者: killerror (lol) 2014-05-28 22:26:00

肌溶解?

作者: bigbigxxx (天上天下) 2014-05-28 22:26:00

真的弱，我沒天跑10k加深蹲都沒酸

作者: dapiko 2014-05-28 22:26:00

打一槍吧有助於放鬆...太緊了

作者: h22212247888 (å“²å‰) 2014-05-28 22:26:00

暖身不夠吧

作者: fireda (火達) 2014-05-28 22:28:00

鐵腿

作者: luckykey (阿噓) 2014-05-28 22:29:00

你太過度強度太高

作者: jagdtiger88 (爆肝的趴趴虎) 2014-05-28 22:31:00

要收操

作者: moopend0073 (不要問我會怕) 2014-05-28 22:33:00

你可能是踩到檸檬了

作者: digimaster (我是唐伯虎) 2014-05-28 22:36:00

乳酸堆積休息幾天就好了下次跑熱身要夠一開始跑慢點

作者: ryan0222 (也無風雨也無晴) 2014-05-28 22:45:00

胃酸逆流流到小腿

作者: GYCHEN1215 (鐵之貝克) 2014-05-28 23:06:00

弱欸拎北跑10KM都在當散步了完全無感

作者: dodonpachi (CuLiZn) 2014-05-28 23:08:00

去抓龍吧

作者: BlackBerry10 (BBX) 2014-05-28 23:10:00

蛇沒有腳只能用嚕的

作者: Xhocer (ä»¥å‰ä¹Ÿå¾ˆå¿«æ¨‚) 2014-05-28 23:12:00

一個月後還會痛再來問吧...

作者: matt13205 (Mii) 2014-05-28 23:23:00

國軍早晚三千表示:............

作者: CrackedVoice (åšæ¢ä¸‹è¼©åç‹—å§ï¼) 2014-05-28 23:31:00

太弱了

作者: MOSMOSQQ55 (MOIS) 2014-05-28 23:34:00

哈哈哈沒運動過喔

作者: win1 (緩) 2014-05-29 02:46:00

你需要跑這樣快嗎 14分鐘3600公尺人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半有練過的話 10KM都很輕鬆另外你保重吧還忍痛跑完你以為是在比賽拿牌嗎一小時多才跑了6.4KM.. 14分鐘3600公尺剩下2800M 你花36分鐘以上忍痛跑完人家走的都比你快了話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多你先健走吧

作者: Hikkiaholic (= =a) 2014-05-29 03:01:00

白癡鍵盤酸民只會說你太弱事實是12分3600太快你用腳跑再快也沒鍵盤跑得快別真的相信

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:22:00

我從3/30跑到現在兩個月了~幾乎天天跑~跑步沒酸過33歲了~多年沒運動，從1KM就很ㄍㄧㄥ到現在一口氣5K

作者: lmahuh (琥珀色的黃昏) 2014-05-29 07:25:00

到處痛應該就是換氣量不夠了加上後面很嚴重的延遲痠痛

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:26:00

我只有重訓會很痠~尤其深蹲練完隔天上下樓梯只有慘

作者: lmahuh (琥珀色的黃昏) 2014-05-29 07:26:00

你跑太快了速度慢一點不然很容易放棄

作者: chen5575 (【忘】) 2014-05-29 07:28:00

跳繩也蠻硬..有次心血來潮練跳繩跳40分鐘，隔天小腿大鐵

作者: steven211 (默) 2014-05-29 08:31:00

一堆毛病為什麼你不選擇先好好休息兩天呢?我以前也覺得要硬撐跑完後來覺得繼續跑下去才是白痴

作者: f0918069939 (阿順) 2014-05-29 08:47:00

想到昨天去慢跑有個男前二十分鐘一直想超我車結果跑到半小時他體力不夠完全被我海放xd

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-05-29 10:38:00

這個不酸也難慢慢跑才能天天跑啊

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 16:05:00

對一個14分鐘有辦法3600的人說"你先健走"xddddddddd真是循序漸進我笑了我14分鐘3600沒把握一定可以辦到就算可以辦到也要狀況好我看我先健走好了喔我腦袋裡的數學老師請假算成14分3800那難度小了很多但是我依然懷疑照win大標準能跑步的人一天去操場是能看到幾個???????

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 16:57:00

14分鐘3600公尺又說全部忍痛1小時多6400公尺當然會有人建議不如全程健走跑步快不能健走嗎健走練快跑步能力相對有好像有好處

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:09:00

這跟跑步快能不能健走一點關係也沒有他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:11:00

能跑步的很多，操場很多人跑，其它地方也多阿

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:12:00

另外健走對於跑步能力的增長是微乎其微的

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:14:00

14分3600有難度，自己又插刀14分3800簡單

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:18:00

我民國幾年說14分3800簡單了

作者: xufuu (xufuu) 2014-05-29 17:20:00

算成14分3800那難度小很多。你推文

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-29 17:21:00

我的天我的意思是我一開始算成3800 但是就算是3600也不是簡單的事

作者: my7752 (大狗狗) 2014-05-29 18:54:00

痠三天+1

作者: loveswazi (ffff) 2014-05-29 23:58:00

多熱身吧

作者: win1 (緩) 2014-05-30 02:00:00

你說用六分到六分半標準在操場是能看到幾個嗎有就好難道有規定要幾個嗎我這邊蠻多路跑者都跑快40分鐘以上我不懂whitestripe說這句意思是怎樣操場能看到幾個用原作者速度我沒看到幾個用六分到六分半到是很多再來補充一下另外你保重吧還忍痛跑完你以為是在比賽拿牌這就表示建議他不要免強身體要緊再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半有練過的話 10KM都很輕鬆不需要挑語病我已經補充了有練過的話六分速到六分半跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎若沒有人就不能用這速度在操跑因為好像看不到幾個 ORZ一開始第五行推文話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑最後距離也沒多好不如健走就好再來就算他一開始受傷比較好了當然希望他先健走調適一下暖身等等看狀況再調整都已經多久沒運動了他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧你真會做文章休息後難道不先健走比較洽當還要按照他速度請他用他的速度衝刺當然不是衝刺對吧請他健走比較好

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-30 12:09:00

一起回覆在我po的文章

作者: win1 (緩) 2014-05-30 13:10:00

已經和whitestripe 良好溝通完畢

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-30 15:53:00

阿網路上意見不同很容易口氣不好我有不對的地方也請多包涵^^

繼續閱讀

[討論] 請問心跳越高，減脂效果越好嗎?smilekerker [心得] 游泳增加體力fk1012 [討論] 跑步機的墊子Smoak Fw: [問題] 測了體脂不知該如何改進 GBBYY Re: [減肥] 男人30歲後好難瘦daycat [減肥] 上班族循環訓練菜單silveriii [討論] 這種減肥方式很容易復胖嗎Taiwanese [討論]熱量問題email5656 [知識] 有氧後馬上吃飯？dogbydog [徵人] GO GYM小巨蛋館會籍轉讓i445566d