※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1JYvZor9 ]
作者: builddreams (板貓) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 關於呼吸減肥法
時間: Mon Jun 2 05:19:43 2014
自從看了中居大師說 美木良介的兩篇節目覺得有點讓人匪夷所思
一次只需花2分鐘 一天做3~5回 加上有另外一個慢走一小時的呼吸法
雖然我並沒有每天做 但這兩周做下來的感覺
比起慢跑 做這些感覺根本沒什麼效果 不像影片中飆汗這麼嚴重...
所以也更不用說體重跟體脂肪有下降的趨勢
而且他也說不需要改變飲食 平常做那套根本不太流汗了
實在很難相信這樣能達到減肥效果
是不曉得那幾位"演員" 一天到底是做幾回
但我的感覺 與其慢走一小時 不如慢跑還比較實際點...

相對情況下一定有效,如果你是一天都不動的人種 ..另想問一下 ,慢一點是 6km 還是 7km ?

流汗不會瘦

m大是說慢走 還是慢跑?流汗確實不一定會瘦 但有流汗不也會燃燒脂肪嗎

我性急,慢走也快到 6km (大誤)另外甚麼時侯都會瘦,只要吃的不多 .而流汗不是散熱嗎.

流汗跟燃燒脂肪沒關係啊……

而且,流汗和爆汗都是汗.一種心跳130,一種心跳150.

地方的板眾需要教育

流汗量不可能作準吧,而且還未計算氣溫的關係

老話一句 流汗會瘦 天底下就沒胖子了

我哪時候有說流汗一定會瘦 根據333定律 一周3次 心跳130下 每次30分鐘 我比較想了解 慢走要如何達到130下?抱歉 剛上面應該補充持續運動才會燃燒脂肪

6kmh 慢走就可以心跳 130了 (咦？)

你生活中就是在用有氧系統了，只是比例的問題而已沒有什麼持續運動才會燃燒脂肪= =

我說的持續運動是持續至少30分鐘話題還是不要扯太遠 我想了解有版眾做他那套 不改變飲食習慣 一個禮拜就可以瘦的人

如果你覺得慢跑比較有效 為什麼不直接慢跑就好...要燃燒脂肪沒有一定要持續運動至少30分鐘 睡覺也會燃燒脂肪就跟E大講的一樣 只是比例的問題

為甚麼不能？萬年不動的人剛開始轉變型態一定會降體重

沒什麼 只是想了解是不是我的方法有錯 我有慢跑習慣

只是相對體能上的差別吧

只是剛好看到 順便想了解一下

有慢跑習慣變慢走(假設4km),那根本就是在飄浮而非運動對身體低負擔低壓力的情況，怎可能期待有改變？除非體能愈練愈下降，不然只能加強加強再加強，不是嗎

嗯 有道理 所以即使不運動的人 在不改變飲食也會瘦那如果體能漸漸習慣了 體重降低漸漸達到遲緩 是否就是增加強度或長度?

強度/長度/飲食也有關係，而且體脂也有影響愈接近標準值要降下去愈難，反正我覺得努力乖乖吃，乖乖運動，支出大過收入總會降下去。不知道你有沒有重訓，慣常情況下撞牆期加重訓是合理手但肯定的是不會降運動強度反而瘦，有那麼好康的嗎？

萬事起頭難，光是想，夢永遠是夢