我原本的課程是一週上健身房六天，三天重訓、三天有氧，
有氧跟重訓隔開，目標是體脂肪降到13%，
原本做的有氧是中強度(心跳約140~150)，
每次45~50分鐘，再搭配核心運動，體脂肪是以比較慢的速度在下降，
大概一個月降1%左右。
但一週前我把有氧的強度提高(心跳約150~160)，
每次45~50分鐘，其他訓練均不變，
我的數據從176/66.3/16.5%->176/67.2/16%，
這是否表示如果我要達到13%的目標，我應該維持現在的有氧強度？
我在網路上看到的資料是高強度有氧燃燒的熱量有75%來自脂肪，
低強度有氧燃燒的熱量有90%來自脂肪，這樣的資訊是否正確？
那為什麼我反而是做高強度有氧的成效比較好？
另外，自從提高有氧強度後，身體的疲累程度就增加，
常常到了隔天早上還是很累，這樣是正常的嗎？還是代表強度太強了？

從研究板上資訊似乎是看單位時間阿雖然高強度燃燒的較少但單位時間燃燒的多啊

高強度有氧降比較快沒錯，卡關更需要練高強度

去上飛輪 可以每堂高強度

我最近也是飛輪高強度 昨天早踩一小時 下午30分鐘今天累到重訓完 無力再有氧... 所以你的狀況很正常

總能量高強度 消耗比較多，進食一樣的話..