[討論] 該增加慢跑強度嗎？ ceaserman PTT批踢踢實業坊

[討論] 該增加慢跑強度嗎？

作者: ceaserman (神采飛揚) 2014-06-12 12:03:38

從 3 月開始跑步，當初體重約 83，體脂肪應該是 30％左右
上週日去量，體重 76，體脂肪 23％左右
現在只要沒下雨就會去跑，40～45min / 6.5 km 左右
現在跑起來只有最後 2km 會感覺累，心跳應該是有 130 吧
想請問我應該要繼續這樣維持直到達到某個體重或體脂肪率呢？
還是說要加長時間？
還是說要加快速度？
另外看板上都說要依照心跳，讓心跳到 150
那心律錶之類的東西是必要的嗎？
謝謝

作者: CrazyR (無聊是慢性毒藥。) 2014-06-12 12:41:00

持續做感受身體行不行這樣問很難回答

作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-06-12 14:24:00

身體最誠實，對吧 XD

作者: Narcissuss (太神拉~) 2014-06-12 15:19:00

跑上坡有時後加速有難度搞到心跳很快卻扛的住

作者: necomata (necomata) 2014-06-12 17:37:00

光跑步3個月就可以差這麼多也算是練武奇才了

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-12 18:15:00

有些事情你現在不必問

作者: irenelove (irenelove) 2014-06-12 19:46:00

有些人你現在不~~必~~~等~~~~永遠好像打錯歌詞了我來亂的不要理我XDDD

作者: lea109 (可愛又迷人的反派角色) 2014-06-12 20:40:00

恩我划船一個月體脂從39%(好丟臉的數字)降到31%(inbody)

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