As title,
今天和一位健身教練聊天，
她提到減肥的幾個要點包含-
1.均衡營養的補充
2.飲食熱量的控制
3.喝水/運動的習慣
飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量，
另外就是我想問的，
他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc
要減肥所需水量是:體重*70cc
所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...
跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同
然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量
我很好奇這樣不會水中毒嗎...
請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎?
謝謝
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 21:01:00依靠運動減肥，多喝點水很正常吧，每小時喝5L再談水中毒
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:10:00
有運動的話,還蠻ok的吧!
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 21:20:00夏天+運動我一天要喝7~8L...
整個喝水量平均在一天當中是OK的~入夜後可少喝避免水腫
所以有必要喝到5000嗎@@ 因為我正常喝的話大概1500~2000
作者: win1109 (懷軒) 2014-06-12 21:48:00
喝進去的水，都會排出來嗎？有人是連喝水都會胖的。
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2014-06-12 21:52:00喝水都會胖，拜託投入國外研究，解決世界糧食危機
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-12 22:05:00
喝水會胖的話真的完全突破了物質轉換的原理
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-12 22:06:00會渴就喝，沒有必要強迫自己喝
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-12 22:06:00
水>脂肪? 還是什麼奇妙的黑暗物質呢?
新理論耶，喝水也會胖，那就不用吃糧食了！那22k真的可以買房子了。
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-12 22:10:00一般是体重*30~40 不包含湯任何飲品 就是指純水的量
作者: t141256 (lighting) 2014-06-12 22:17:00
水中毒要在幾分鐘內快速喝下好幾公升才會發生此外 多喝水對身體是好的 少喝了 腎臟才會有損害
作者:
fangbow (方寶)
2014-06-12 22:25:00可能她有算上食物內的水分吧? 如果是這樣*70還好
作者:
fangbow (方寶)
2014-06-12 22:33:00流汗阿 還有身體的許多合成/分解的代謝反應都需要水
作者: x9999nine (x9999nine) 2014-06-12 22:52:00
推 喝水可以幫助代謝銅酸尿酸 增加脂肪分解速度
說喝水會胖的人是認真的嗎...... 這不是笑話而已嗎
應該是*30吧 *70喝也無妨但是就會變成一直去尿尿欸我基本款是*30 但是有需要會繼續上加 因為每天天氣不同有時後莫名突然想喝爆多的 囧""
作者:
liuedd (~柳橙~)
2014-06-13 03:05:00喝水會胖 應該要頒發諾貝爾獎給版友了
作者:
chyl 2014-06-13 08:22:00我記得看節目上的營養師說過,茶或咖啡會帶走水份,所以如果喝100CC的茶或咖啡,要再補喝200CC的水,這樣水份才算是足夠的
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-13 08:52:00喝水胖水
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2014-06-13 10:40:00喝水會胖是水腫 不是脂肪
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-13 10:46:00個人覺得這樣猛灌水.如果是剛吃飽反而稀釋胃酸消化不良
喝水會胖是哪裡來的腦殘理論 國中健康教育都在睡覺？
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-06-13 14:16:00喝水會胖真的太好笑了XDDDD 奇論共賞
作者: Iamjoker (暱稱不存在) 2014-06-13 14:37:00
之前去沒冷氣的小型運動中心練腿 才練兩組就想灌水了整套練完喝了差不多兩公升 汗真的是用噴的 天氣熱沒辦法心理的OS就是：水～快給我水～！
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-14 23:33:00我重訓1hr完不知不覺就喝了1.5L了...跑40分鐘又喝了0.7L一般喝水 一小時200~300cc 自己算一下
我是憑感覺 平常3~4千 天氣熱的那天有可能喝到8千
作者: rocks (BuBu) 2014-06-16 09:11:00
我也要是整天在隨手可得開水的室內，也至少會喝到5000cc呀！