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[討論] 減肥所需的水量

作者: DreamHssH   2014-06-12 20:58:34
As title,
今天和一位健身教練聊天，
她提到減肥的幾個要點包含-
1.均衡營養的補充
2.飲食熱量的控制
3.喝水/運動的習慣
飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量，
另外就是我想問的，
他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc
要減肥所需水量是:體重*70cc
所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...
跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同
然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量
我很好奇這樣不會水中毒嗎...
請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎?
謝謝
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 21:01:00
依靠運動減肥，多喝點水很正常吧，每小時喝5L再談水中毒
作者: DreamHssH   2014-06-12 21:02:00
那每天5000cc 腎臟負擔的了嗎?
作者: lilian811 (蕉)   2014-06-12 21:09:00
我聽到的是x30耶!
作者: remenberegg (蛋蛋)   2014-06-12 21:10:00
有運動的話,還蠻ok的吧!
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 21:20:00
夏天+運動我一天要喝7~8L...
作者: aabbaa1123 (小水)   2014-06-12 21:21:00
整個喝水量平均在一天當中是OK的~入夜後可少喝避免水腫
作者: s9210222 (阿草)   2014-06-12 21:21:00
口渴還有想喝就喝，會很難嗎？除非你是會忘記喝水的
作者: pw080325043   2014-06-12 21:44:00
夏天白開水基本6000+ 不含豆漿乳清
作者: DreamHssH   2014-06-12 21:44:00
所以有必要喝到5000嗎@@ 因為我正常喝的話大概1500~2000
作者: win1109 (懷軒)   2014-06-12 21:48:00
喝進去的水，都會排出來嗎？有人是連喝水都會胖的。
作者: lumia620 (現在是魯米亞830)   2014-06-12 21:52:00
喝水都會胖，拜託投入國外研究，解決世界糧食危機
作者: pw080325043   2014-06-12 21:55:00
喝水會胖 難民就有救了
作者: acegikmp (阿超)   2014-06-12 22:05:00
喝水會胖的話真的完全突破了物質轉換的原理
作者: d200190 (瞌睡熊)   2014-06-12 22:06:00
會渴就喝，沒有必要強迫自己喝
作者: acegikmp (阿超)   2014-06-12 22:06:00
水>脂肪? 還是什麼奇妙的黑暗物質呢?
作者: poormusic (唉唉)   2014-06-12 22:07:00
新理論耶，喝水也會胖，那就不用吃糧食了！那22k真的可以買房子了。
作者: JITER (噴出總在被洗後)   2014-06-12 22:10:00
一般是体重*30~40 不包含湯任何飲品 就是指純水的量
作者: t141256 (lighting)   2014-06-12 22:17:00
水中毒要在幾分鐘內快速喝下好幾公升才會發生此外 多喝水對身體是好的 少喝了 腎臟才會有損害
作者: fangbow (方寶)   2014-06-12 22:25:00
可能她有算上食物內的水分吧? 如果是這樣*70還好
作者: DreamHssH   2014-06-12 22:31:00
為何減肥所需水量要比較高呢? 代謝問題嗎?
作者: fangbow (方寶)   2014-06-12 22:33:00
流汗阿 還有身體的許多合成/分解的代謝反應都需要水
作者: phcky0816 (AWKWARD)   2014-06-12 22:39:00
6000超誇張
作者: x9999nine (x9999nine)   2014-06-12 22:52:00
推 喝水可以幫助代謝銅酸尿酸 增加脂肪分解速度
作者: kennylan (藍屁)   2014-06-12 22:56:00
運動量大的話6000應該還好，不然會狂跑廁所~
作者: tearless (ç·¹)   2014-06-12 23:06:00
說喝水會胖的人是認真的嗎...... 這不是笑話而已嗎
作者: ts01735790   2014-06-12 23:21:00
聽到*30+1
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2014-06-12 23:43:00
應該是*30吧 *70喝也無妨但是就會變成一直去尿尿欸我基本款是*30 但是有需要會繼續上加 因為每天天氣不同有時後莫名突然想喝爆多的 囧""
作者: pw080325043   2014-06-12 23:44:00
有在運動*30哪夠 汗都用滴的
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試)   2014-06-12 23:55:00
某些地方，22K有可能不吃不喝還是沒法買房
作者: lotus12350   2014-06-13 01:25:00
水一定要純水嗎？無糖茶算不算水份？
作者: audrey21418 (Renee)   2014-06-13 01:37:00
不算，茶飲有時還會干擾代謝
作者: liuedd (~柳橙~)   2014-06-13 03:05:00
喝水會胖 應該要頒發諾貝爾獎給版友了
作者: chyl   2014-06-13 08:22:00
我記得看節目上的營養師說過,茶或咖啡會帶走水份,所以如果喝100CC的茶或咖啡,要再補喝200CC的水,這樣水份才算是足夠的
作者: bboyallcome (沒有關係)   2014-06-13 08:50:00
喝水會胖XDDDD
作者: marjan ((ΦωΦ))   2014-06-13 08:52:00
喝水胖水
作者: hareluyac (牧-重度傲嬌控)   2014-06-13 10:40:00
喝水會胖是水腫 不是脂肪
作者: my7752 (大狗狗)   2014-06-13 10:46:00
個人覺得這樣猛灌水.如果是剛吃飽反而稀釋胃酸消化不良
作者: f0918069939 (阿順)   2014-06-13 12:00:00
說喝水會胖 可能飲食都重鹹居多 又不常流汗
作者: DongRaeGu (東拉菇)   2014-06-13 14:05:00
喝水會胖是哪裡來的腦殘理論 國中健康教育都在睡覺？
作者: chung423 (I'm a boy today)   2014-06-13 14:16:00
喝水會胖真的太好笑了XDDDD 奇論共賞
作者: Iamjoker (暱稱不存在)   2014-06-13 14:37:00
之前去沒冷氣的小型運動中心練腿 才練兩組就想灌水了整套練完喝了差不多兩公升 汗真的是用噴的 天氣熱沒辦法心理的OS就是：水～快給我水～！
作者: angela810805 (柔 :))   2014-06-13 23:55:00
覺的循序漸進不用硬要強迫自己
作者: desw (囧rpq)   2014-06-14 23:33:00
我重訓1hr完不知不覺就喝了1.5L了...跑40分鐘又喝了0.7L一般喝水 一小時200~300cc 自己算一下
作者: sunstrider (逐日者)   2014-06-15 17:45:00
我是憑感覺 平常3~4千 天氣熱的那天有可能喝到8千
作者: rocks (BuBu)   2014-06-16 09:11:00
我也要是整天在隨手可得開水的室內，也至少會喝到5000cc呀！
作者: ssmini12345 (思米)   2014-06-17 00:13:00
會一直跑廁所XD
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