[問題] 過瘦想健康增重 argus0519 PTT批踢踢實業坊

[問題] 過瘦想健康增重

作者: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 16:44:32

我已閱讀版規，爬文後找不到相關增重文，如果內容或格式有違反到板規煩請各位大大告
知，萬分感謝
基本資料
性別年紀：男，28足歲
身高：168cm
體重：50~52kg
腰身：29腰
體脂率&BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此網站計算為11% & 18
其他：有大腸激躁症，吃完東西很容易就上廁所，三餐正常進食且適量但有些挑食
一直以來我都是瘦子一族，是非常瘦那種，手腕的寬度只有5.5cm
曾經加入某世界連鎖健身中心會員(不到三天就退掉了)
中心的教練曾建議我吃高蛋白增重，但我沒有嘗試
看到當兵的學弟去健身後的成果有些羨慕，不過我太瘦，也沒太多肉能夠練，所以才
請教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想請問，高蛋白是真的能夠增重@@?
謝謝各位!!

作者: sheagia (是唸雪茄不是甚麼SHE) 2014-06-19 16:52:00

高熱量蛋白只能當輔助不能取代正餐吃

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 16:53:00

我用這網站測13%體脂耶呵呵我前幾天康是美量20%

作者: sheagia (是唸雪茄不是甚麼SHE) 2014-06-19 16:53:00

當然有喝有效不過要搭配運動不然喝了變肥肉

作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-19 16:56:00

1. 那個網站不準 2.只有不練，沒有長不出的肉

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 17:01:00

肌肉都是練出來的你不練就會有就沒那麼多胖子了

作者: gogoray 2014-06-19 17:05:00

肌沙版的文章可以看一看#1Jb4wn_3

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-19 17:33:00

肌沙=肌肉沙灘=muscle beach

作者: zlsh09730076 (國文居士) 2014-06-19 17:35:00

我以為是肌巴沙小XD

作者: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 17:48:00

了解，萬分感謝!!!!

作者: panshow 2014-06-19 17:57:00

關鍵字主要目的並不是要練出"肌肉"

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-06-19 18:18:00

易瘦体質身體不容易吸收營養，經由重訓增加營養吸收的比例，但“強度”要足夠！

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 19:43:00

沒長肌肉怎麼會有線條，你認為胖子肥肉有線條嗎?自己練都長不出來就是方法有問題營養又不夠去看樓上推的那篇瘦子也能練得很好看的

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