作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 22:31:40以前是個完全不運動的人
前陣子為了健康才開始運動
買了啞鈴跟彈力繩訓練手臂跟臀腿肌力
但練肚子發生很大的問題
捲腹做沒幾分鐘就後頸痛
就知道施力點開始錯誤了
看了網路上的教學影片還是無法正確的施力
不知道是沒力了還是怎樣
好苦惱：（
最近好喜歡做這個!!
https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw
現在覺得重訓好好玩 有氧好無聊
果然體重就沒降...Orz
作者:
BarBatos (金馬英久子 (冠夫姓))
2014-06-19 22:32:00一開始脖子會痛是正常 腹部力量不夠強
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-19 22:37:00學著肚子先出力，而不是用脖子借力
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 22:50:00還是我應該花一兩堂的錢請教練指導呢？
作者:
gelion (米~)
2014-06-19 22:53:00我建議先找人指導
作者:
pppking (pppking)
2014-06-19 22:58:00最近也在練這個。會越來越輕鬆的。加油
作者:
pppking (pppking)
2014-06-19 23:00:00練個兩禮拜脖子都不酸了
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-19 23:03:00結果練成硬頸
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 23:10:00因為一直都自己練 請教練糾正姿勢再練 或許比較有效率？
作者: jenny020636 (hsin) 2014-06-19 23:57:00
我也學不會肚子用力><
作者:
yychuan (小紅馬溜溜車)
2014-06-20 00:26:00教練都說看著天花板，視線不動通常脖子就不會動到，我一開始也是後頸超痛……
作者: kaedehana11 (Hana) 2014-06-20 00:43:00
學不會肚子用力+1
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-20 01:10:00眼睛看著肚臍效果會比看天花板好喔！
作者:
bobju (枯藤老樹昏鴉)
2014-06-20 01:16:00先從[站著]去感受: 放鬆全身 讓身體重心集中在腳掌跟小腿上當你能夠感受到腳掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放鬆 那就是腳掌跟小腿的肌肉在出力 再應用此模式到身體其它部位去感受
學不會肚子用力+1...好想練腹部又因此而懶 Q_Q
作者: gg889g8 (凰) 2014-06-20 06:13:00
開始好像都會脖子酸 之後會好很多的
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-20 06:36:00先練躺著把膝蓋抬到胸口的動作啊
作者:
akinchu (本気です)
2014-06-20 08:34:00先用彈力繩輔助試試看？彈力繩兩端繞在鞋子，握把手做
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-20 23:31:00感謝以上大家的建議
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-06-22 08:38:00肩膀要放鬆，一開始起來的程度低到跟沒起來一樣，練皮拉提斯有感T.T