本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
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基本資料
性別:男
年齡:25
身高:166
體重:91
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:(劉姊姊飯糰+起士 or 豬排蛋餅+起士) + 大杯冰豆漿
午餐:魚排 + 一勺青菜 + 一勺燉豆腐 + 一勺隨機 +一碗飯 (自助餐)
晚餐:公司輕食: 鱈魚堡(手掌大)
其他:(可免填)
日常作息時間:9:00~19:00 job work
00:00~8:00 sleep
生活型態:(上班族)
健康狀況:
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?痛風發作時得休息一兩周
您是否知悉自己有任何慢性疾病?痛風
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
5月開始
每周至少去健身房3次 每次一小時
蹲舉5輪 10~20KG
慢跑 15~20分鐘(看當天狀況) 速度7.5
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
一個半月體重還是91公斤
體指率下降1~2%
請問是否正常