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最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法
方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃
書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤
我也有試過，但是好像都沒有效果@@
不知道版上有沒有大大試過這種方法
這種方法真的有效嗎？
手機排版請見諒

有效是有效，不過正常吃又胖回來

但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖

輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現在又要重訓練回來....

我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內最好是“連續兩天“才比較有效果喔

而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作

斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了

標題不給你下好看點 你會買書嗎

我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差

我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_=

吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退會無法好好工作 也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託

正常吃一定又會胖回來的，我試過了~

現代人真的都只尋求速效的東西...

重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走因為餓太久了.....

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每週七天更有效喔

偽科學也是科學，不過是偽科學

節食減肥是最笨的 我男的 之前試過一次 瘦到62公斤後來受不了 我恢復正常吃 結果一個月馬上胖回67公斤除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿

沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就肥回去了XDD

輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖

運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧

儲存脂肪的機制嗎

你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7

所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行

我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行不過我是會怕掉肌肉...

有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前實行更嚴苛的方法QQ)

樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？

之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧