作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 02:25:15我不胖，162/45.5正練腹肌中
大概練了一個禮拜
側身卷腹各做100下
卷腹再做一百下
撐體每辦法持續撐
斷斷續續一分鐘而已
撐不住
每次做都累爆汗但肚子好像不夠酸
這兩天加入仰臥起坐斷斷續續一百下
結果就是肚子有變硬還是大欸
請問有這時期嗎？
害我好懷疑自己的卵巢肌瘤還什麼
肚子爲什麼都沒變小呢
作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 02:48:00別這樣，我很困擾的
作者:
bluerin (小稼)
2014-06-24 03:56:00體重輕不代表是瘦子，還有再做三月個月再來看看吧，才ㄧ星期而已
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-06-24 04:42:00一天做兩千下看看\
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-24 06:34:00
22222222222222222222222
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-24 07:53:00天天做嗎? 地方的物理治療師表示高興
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-06-24 08:58:00
哈，練一個禮拜就要把十幾年累積下來的油練掉？除非您是萬中無一的...
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-06-24 09:05:00練武奇才
參考一下，一次兩百個仰臥起坐，作二休一，一個半月，腰圍瘦2.5公分....捲腹效率比較好，不過脖子會酸，我只作仰臥起坐
才一個禮拜 ...... 要練肌肉要做到力竭一下都做不起來那種然後隔天休息修復 包一罐一公升的水之類的做吧
看到用力吸氣就聯想到腹式呼吸啥的，然後又想到三大男高音，看看那精美的肚子...
作者:
whackup (伍陸鈽儜莣)
2014-06-24 13:36:00女生大約要2~3個月 一周不要想看到什麼結果
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-06-24 15:16:00腹肌每天訓練跟物理治療師有啥關係？跟紅白肌才有關係……
作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 16:28:00謝謝大家指教，新手我想順便請問我做完運動背部很痛，請問是不是因為沒有拉筋的關係？請問有什麼拉筋的動作嗎？感覺是因為稱體讓我的背部酸痛
櫻木是為了救球去撞到背（遠目）所以原po，不是姿勢像就代表正確，可以的話錄下來或是請人幫你看一下...
作者:
lynn90313 (安柏儿>該動腦的是你吧!!)
2014-06-24 16:56:00板娘可不可以開放2222222222222222222阿 不是一句新手就可以帶過了耶 這樣爬文看置底的人豈不就很蠢@@
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-06-24 17:24:00你指的肚子變大變硬 應該是正常的吧?sarah jessica parker的六塊腹肌 並不是只有在小腹 是整個肚子都有肌肉。話説 我這一個半月拿啞鈴 划船 腳踏車 結果沒練到我要的二、三頭肌反倒是跑出腹肌了...我沒有點這道菜阿 老闆!
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-06-24 17:28:00人類本身就有腹肌、體脂夠低就會出來、大小塊罷了
樓樓上l大也太可愛XDDD 可能是你本來就有強壯的腹肌所以減脂後腹肌先跑出來了
作者: Sarena 2014-06-24 22:53:00
她plank都會做到背酸還推薦電腦人喔？
作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 23:16:00哈哈電腦人做過了 但是撐不了八分鐘 只能做到六分鐘謝謝各位指教，我今天發現好像不是因為撐體，好像是因為側邊卷腹的手左右擺動我的背部才酸痛的，不好意思
作者: Sarena 2014-06-25 09:28:00
你就是失錯力才會背酸，不要再覺得自己姿勢正確了
作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-25 10:09:00我昨天做完拉筋，今天已經改善很多了，姿勢我會注意的，謝
作者:
yuri99 (YOLI)
2014-06-26 23:13:00我開始有氧之後肚子消了