之前已經持續運動一兩年
固定一個禮拜去健身房4-5次
內容大概是跑步機40-60分鐘搭一些重量訓練
運動期間身形有稍微變得比較好看 體重約掉1-2公斤
最近工作、感情都遇到一些事 受到很大打擊
因為有憂鬱症病史 這次好像復發了
突然沒辦法好好進食 導致兩個禮拜內突然瘦了快4公斤
本來155/51現在155/47
(這陣子情緒非常低潮 瘦到以前穿不下的褲子已經可以穿了
好像是唯一比較讓人開心的事 雖然知道是暫時脫水、是不健康的)
這幾天胃口有比較好一點 但是還沒恢復
每天早餐大概吃些水煮蛋、烤地瓜、水果之類的
午餐可能一碗麵 晚餐烤青菜加雞胸肉
一天會喝2000以上的水
運動方面暫時無法恢復
因為沒有好好吃飯 所以跑步跟重訓都做不動了
做一下就頭暈甚至有點快昏倒的感覺
不知道有沒有人遇過這種情況
該如何讓飲食與運動慢慢恢復正常
但不要復胖太多呢? 謝謝!

不能跑就散步走操場阿 慢慢來吧

加油 作息先正常 不要給自己太大壓力運動散散步晒晒太陽 病的問題一定要尋求專業醫生幫忙對了你水可以多喝一點也可以喝一點牛奶跟無糖豆漿補充營養 沒胃口也可以喝一下

我那時候12天掉12公斤就知道不行 只能硬吃啊打吃飯當作例行性工作下去逼自己吃就對了...

去健身房多跟旁邊的哈拉 或是找個伴一起練可以分散些注意力 但不要只聊太久不動就是了@@飲食方面 不要一下子就全部改變 不難很難適應也很難維持很久 我個人經驗先正常吃 然後固定時間去運動先養成運動習慣 吃也是 可以先改變一餐的吃法我兩年前 也是跟你差不多情況 我是分手後想說算了沒女朋友 那就想吃啥就吃啥 不用多久就變成小肥仔了

曾經失戀：169/52→47，然後過了就一路胖回來了.....

謝謝大家，我盡量試試看，希望可以慢慢恢復正常！

有空曬太陽走一走

加油