最近我正看到一個紀錄片：
Eat, Fast and Live Longer
(BBC Horizon)
http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b01lxyzc/horizon-20122013-3-eat-fast-and-live-longer
短網址：
http://tinyurl.com/qzgo7tq
（無法看的人可以找Chrome的軟體來開）
我也是最近開始減肥
看了板上的很多文章
深深地記著一定要吃到基代+運動
但也不可以吃過量、運動過量
否則都是過猶不及
但前幾天我看到這個紀錄片後
在內容裡發現很有趣的事情
首先紀錄片就帶到一個參加全馬的人瑞
他維持健康的要件就是少吃
再來紀錄片介紹到一個好幾年來都只吃蔬果的55歲男人
他每天的熱量攝取都不到1000大卡
但他跟紀錄片主角Michael Mosley相比之下
他的體適能、體脂肪、各種指數都是比較健康的
醫師說他在N年內（數字記不太清楚）中風、罹患癌症等等的風險都幾乎是零
紀錄片中也有介紹到兩隻老鼠
其中長期攝取較低卡路里的 壽命比一般老鼠長得多
（紀錄片中有較詳細數字）
後來Michael Mosley到了美國去
聽從一個專家的建議
執行了三天半的斷食
過程中他說 飢餓的不適感並不會一直存在
而是向浪潮一樣一波波來去
後來在3天半之後
他再以精密的測量得到的身體質量數據
都有大大的進步
甚至有些危險的高數據還減低了一半
最後Michael Mosley也嘗試了5-2輕斷食法
就是一周內任選5天照常吃
2天輕斷食 只攝取500大卡
在5周後 他減重了很多 而且減的大部分是體脂肪
（他的體脂肪下降了將近10% 我數字記不清楚......）
因為看了這個紀錄片
裡面有很多科學實驗的證據
還有醫師、專家等等的說明
我覺得也許這個方法是可行的
但因為每個人的狀況不同
如果有先諮商過專業人士
或許這會是個真的很有效的減肥方式
我絕對支持贊成健康吃、多運動
只是我也總是願意聽聽不同的意見
如果有人也看了這個紀錄片 歡迎加入討論貢獻意見