[討論] 請問如何改善腰痠? mochisbaby PTT批踢踢實業坊

作者: mochisbaby (一半海水，一半火燄。) 2014-06-30 18:43:20

如題
兩個月前開始快走
運動量為每天7km/h x 1-1.5h
體力沒什麼問題運動完還會特別嗨XD
但上禮拜開始腰痠
只有運動時會痠
痠的點在後腰窩左邊
所謂維納斯之眼的位置(雖然本人沒那東西XD)
想請問版上高手
要如何改善腰痠問題呢?

作者: g98675 (Ching) 2014-06-30 18:45:00

是生理期要來的關係嗎 XD

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-30 19:24:00

沒關係我們有安納斯之眼 anal's eye!!!!!!!!

作者: cn0341 (BigH) 2014-06-30 19:32:00

應該是核心肌群可以搭配練

作者: molopo (mmm) 2014-06-30 19:35:00

買硬式網球躺在酸痛點還不錯一顆30塊

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-30 20:24:00

練下背啊

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-30 20:46:00

我也想推練下背XD 可是練完隔天到痠到想死

作者: KEYork (York) 2014-06-30 21:33:00

先暖身左手拉左腳腳踝右手再去拉左手手腕右邊同上10~15s

作者: lovemendy (耶～！) 2014-07-01 00:22:00

伸展聖經坐下背部持續做有用！

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