我這幾天早上除了水果還吃燒餅芋頭烤魚還有湯
有時自己弄飲料或買杯解饞
偶時小吃
結果體脂體重上升的很快
我不知道怎麼降體脂才好
體重我只知道有氧
但是游泳我會發冷游不久也不快
重點是肚子一直消不掉
看起來就很像孕婦
現在都47左右了
體脂六週前量是24.7
現在不知道有沒有升高
因為游泳完就餓 多半就回家
去體適能我做不了多久
在家想做伏地挺身或plank都不是很理想
像我今天游泳完下午睡覺
起來弄一下吃得
就睡到現在了
怎麼辦呢
sea

繼續睡啊

sea是指海嗎

體重47、體脂24～25，肚子會有多像孕婦？懷孕四週那樣？

海姐早喔！

海姐早

體脂低也會有大肚仔的(本人經驗)請努力的核心運動不過你看起來文章是我根本沒做啥運動但是肚仔好大喔，怎辦讓人想按2

海姐好久不見，真想妳。

2喔

因為我的體脂一直升高,那是五周前的,體重也上升,肚子真的很大,我的食量又增加了

好想看妳現在的菜單XD

主食水果飲料果汁加湯烤魚或雞肉偶爾小吃,游泳不到一小時就發抖又游得慢,會喝拿鐵什麼的昨天就吃燒餅coco芋頭水果湯自製飲料跟烤魚也是有吃菜不過最近精神差會昏睡

sea~

我真的想叫你不要再弄杯飲料解饞了 到底是有多饞?你有沒有想過每天認真吃三碗五穀粥停掉甜食和飲料認真走點路，根本不用特地去游泳就會瘦了以中醫來講你體質已經虛到不行了 隨便泡個水就發抖 又水腫又容易發炎 又拉傷 好好吃碗熱飯會要你的命嗎?

樓上別動氣 原po只是孤單寂寞想要有人講講話 何必跟她動氣呢 她要是聽的進去三年前就改變了

我只吃飯跟水果會餓阿,我也不想這樣阿,但是只吃主食胃受不因為一天只吃三碗飯對我來說不夠像有時晨泳我吃兩個芭樂跟甜椒或配湯可是不夠就又買飯糰或吃飯前六週量腹圍72現在應該又增加

看前三行就抬頭看ID了，果然是你……體脂25明明就還好三碗飯不夠就多吃幾碗，不要吃什麼燒餅之類的加工食品47公斤其實也不重，你的BMI應該還在正常範圍吧？

我150cm所以其實有點肉了,澱粉怕吃太多會胖,夏天就盡量點無糖或自己泡,其實每次喝都後悔,可是不喝又覺得好熱

多年以來千篇一律，不必認真

我現在有吃主食 肉 蛋 菜 只是還是不飽不知道怎麼辦,運動也很累,不知道有氧有消體脂嗎還是一定要重訓,感覺不耐餓了

真的吃很多吃到肚子膨起來還吃不飽的話代表你胃部神經系統還有腦子的飽食接收根本就出問題了 你已經飲料上癮了你知道嗎? 我去年也是沒節制隨便亂吃，可是一開始減肥那些不健康的東西就幾乎都停了 也沒感覺有多痛苦阿你要不要轉移注意力不要再把精神放在這些事情上很累就不要運動阿，休息一個月兩個月還是很累就繼續休息阿你的問題出在精神很差 心情也很差 運動和減肥對你來說根本就很痛苦 這麼痛苦哪有成效? 一邊壓抑不敢吃一邊亂喝一堆傷身飲料 還以為自己泡或是無糖就會比較好身體受傷這麼多 也不把病養好再來運動 看看書聽聽音樂慢慢享受飯菜的甜，把心靜下來跟自己的身體說話 好嗎?我知道跟妳認真沒什麼用 可是我希望妳不要再虐待自己了= =

謝謝,我很感動,可是我晚餐過後就會昏睡,半夜醒來,爸爸快回回來了,我愈來愈不耐餓,肚子又一直消不掉,我已經很努力的運動了,我上次怕遲到中午沒去運動結果早中餐一起吃還是覺得餓所以我怕一直待在家裡

妳給我的感覺是這麼多年來妳的焦慮情況越來越嚴重一直重複問同樣的問題 還有，原諒我，冒昧請問幾歲了呢?為什麼生活中一直有爸媽存在 媽媽幫你煮飯 爸爸回來跟耐不耐餓又有什麼相關呢?從依賴家裡變成怕在家裡 依賴父母 然後依賴運動和減肥我覺得依賴才是真正造成妳焦慮的原因= =我建議你停止向任何人發問 問問自己的心裡到底想要什麼吧

我71的,爸爸要我帶他去運動就不用錢,飯家事還是有時要自己來,還要就醫也不是說每天都這樣,但爸爸決定家中運作

我77，可是我真的覺得妳好像小我10歲= =獨立點 加油

因為我弟很強勢他說他要結婚搬出去,很多責任變在我身上,很累,加上又沒收入及自信就很大壓力

三年來看你的文章只有原地踏步 反正大家說的你都不會看跟你說再多也沒用 W大說得很清楚了 把一字一句都看清楚不要一直在那說你弟你爸怎樣

我有吃主食,只是精神科改藥了,我壓力也很大

日常生活除了吃飯、睡覺、運動、回醫院複診之外你有其它的興趣、嗜好嗎？例如：看影片、玩遊戲、畫畫、看書、手工藝之類？可以轉移注意力兼舒壓的事情

有阿,怕被覺得浪費時間,想做的事很多,是不是不該喝那麼多湯把胃撐大多吃實體東西,可是我又怕胖,有時兩點多餓就吃雙嫩堡跟豆漿在醫院的話

可以試著不要太專注減肥，多做其它你有興趣會開心的事嗎

我深深覺得妳被吃東西綁住了 整個腦子裡都在想吃東西= =

對阿,我游泳時滿腦子都是食物

吃的又總是一些高鹽高油高脂高糖的加工食品

我還以為那熱量低,不然多吃水果好嗎

怕吃 忍不住了大吃 吃了好怕 又忍不住大吃 無限迴圈很多水果果糖量也很高 妳不吃均衡的話下次還是一樣的問題更何況整個肚子裡都是芭樂蘋果下腹一直冰冷 假性吃不飽我還是回到前面 妳吃碗熱飯熱粥比什麼都好 怕胃消化不好就慢慢咬 我國中就有12指腸潰瘍了 大學改掉飲食習慣之後胃痛沒再出現過 妳不試著改變 用一堆理由敷衍下次發文還是一樣= =我言盡 妳好好加油

我還以為自己的湯熱量低 水果也是

熱量不是一切的標準 不然為什麼不吃砂糖就好了?人不是機器 能把食物量化 等妳能吃盤胡蘿蔔洋蔥炒肉絲配三碗飯 再來問問題吧 停止所有加工食品

那個我可以,可是晨泳不這樣吃要怎麼吃,時間有限阿,我吃錯了嗎

以前推文都有回答到你的問題，請問你腦袋都裝什麼？

因為熱飯來不及阿,且怕吃太多澱粉,我有看阿,電鍋跳起來要時間阿,才問有沒有比較快的方法

不是很想跟你認真，你不檢討愛吃堆垃圾食物胖死自己，卻怕吃澱粉，所以才懷疑你腦袋裝什麼

很少吃外面,一天已經三碗飯,就是怕澱粉太多,才喝湯的

不吃澱粉怕胖卻吃垃圾食物，哈，本日最好笑。

很想揪著妳的耳朵問時間有限到底是多有限就已經很虛了還在趕著游泳 為了游泳不好好吃飯 邏輯在哪?算了我養肝去= =回到有點生氣心疼妳一個好手好腳的身體有一個不懂得愛護她的主人

說穿了你就是過太爽 沒有工作閒著沒事就想吃東西吃了又怕胖 不吃又餓 所以自以為折衷喝一堆湯湯水水+垃圾食物 一樣的問題一直在問 也只挑自己想聽的吸收試著找到生活重心好嗎? 不要整天想著我是不是又胖了

蘇打可以嗎回來再吃飯的話

海姐安安 富堅都開始畫圖了您怎麼還在迴圈