作者:
cat5566 (貓奴)
2014-07-09 12:47:53本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（女）
年齡：23
身高：157
體重：62
BMI：25.15
體脂率：34.7
生理期前
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯
午餐：紅燒牛肉湯麵
晚餐：自己打的蘋果香蕉牛奶一杯
其他：（可免填）
日常作息時間：十二點前睡 八點起床
生活型態：待業
健康狀況：（否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分鐘 心跳130
目前持續第九天
我的問題
想問運動強度是否夠 ？
菜單是否正確 ？
目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ？
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-07-09 12:49:00菜單一整天大概是我中餐的量
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-09 12:51:00已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
作者:
cat5566 (貓奴)
2014-07-09 12:55:00可是我覺得這樣吃就飽了阿 冏
作者:
chyl 2014-07-09 12:57:00這樣吃會飽怎麼會有62公斤啊,我身邊吃這樣的,都很瘦...
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-07-09 12:57:00你的吃會被批吧@@紅燒牛肉麵的鹽分太高，也沒蔬菜
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-07-09 13:04:00你在吃什麼鬼啊
作者:
cat5566 (貓奴)
2014-07-09 13:09:00我之前大學時狂吃雞排火鍋導致成62，四年前是49公斤:'(
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-09 13:10:00是牛肉湯麵還不是牛肉麵，其他蛋白質來源只有一顆蛋跟牛奶作仙比較快
先從飲食改起吧，至少來個三菜一飯吧= =樓上不講還沒注意到是湯麵XDD
作者:
yy047 (歪歪)
2014-07-09 13:24:00這樣吃不用運動也會瘦啊然後等著高體脂低基代纏上妳吧^_^
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-07-09 13:26:00222222222222222222222222222
作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-07-09 13:34:00
推 解成就~
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2014-07-09 13:45:00已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
夏天到了，太陽大、最近很多暑假文也讓人火大 呼～1.運動強度夠2.菜單有問題3.有機會餓瘦到50kg然後復胖
作者: namie20 2014-07-09 14:21:00
缺很多..蛋白質、澱粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜單喔
這樣吃的飽怎麼可能胖到62...夏天到了板上一堆這種文
作者:
wyyoung (新的開始)
2014-07-09 18:25:00你這九天有降嗎？我覺的可以降到55kg，但會越來越難降。
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-09 18:31:00大家都說了，根本就是亂吃
作者:
cccs 2014-07-09 18:46:00吃比我少,運動量比我多一倍, 162-61-->52(1年半)
作者: xiaopei (???????) 2014-07-09 19:47:00
請去美體版。
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-07-09 20:07:00不要說謊好嗎?這種菜單說看過置底，鬼才信
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2014-07-09 22:03:00暑假到了 依舊沒時間看置底?
作者:
imdog (肥金魚)
2014-07-09 22:17:00煩耶 這種文一大堆!! 又不是減肥版!!!至少把置底看仔細吧!
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2014-07-09 22:57:00是不是bb板密謀要竄版啊～"～
我是覺得現在天氣這麼熱...中午你還能吃這樣燥熱的湯麵晚餐卻只喝果汁牛奶...這種天氣我早餐午餐都沒啥食慾..只有晚餐才比較正常吃喝
作者:
chyl 2014-07-10 08:18:00我覺得還滿神奇的,才4年前狂吃雞排火鍋的人,現在吃那些會飽?
作者:
chunh (cch)
2014-07-10 09:54:00每天游兩千又快走四千，吃這樣不會餓？
作者:
cat5566 (貓奴)
2014-07-10 10:38:00餓忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃蕎麥麵
作者:
chyl 2014-07-10 12:21:00那你還說會飽,有空再多看看版娘回給其他版友的文吧
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-10 12:41:00一下說吃這樣就飽一下說要忍餓，你是油雞boy兩個人格喔?
作者:
wyyoung (新的開始)
2014-07-10 16:21:00蘋果鳳梨香蕉都算熱量高水果，可以改吃生菜配和風醬，充飢，至少目前飲食調配是往下，再做些調整。。
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-11 10:04:00蘋果鳳梨香蕉都很健康的水果，吃適量哪來高熱量，不要誤導
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-07-11 10:08:00吃那些醬還不如加點水果
作者:
Qty1116 ( This is life.)
2014-07-11 12:43:00已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 聽你放屁
作者: lovegq00 (凱淇) 2014-07-14 01:18:00
減肥不要挨餓比較不會破功哦！