本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是)
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基本資料
性別:(女)
年齡:23
身高:157
體重:62
BMI:25.15
體脂率:34.7
生理期前
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參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯
午餐:紅燒牛肉湯麵
晚餐:自己打的蘋果香蕉牛奶一杯
其他:(可免填)
日常作息時間:十二點前睡 八點起床
生活型態:待業
健康狀況:(否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:
每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分鐘 心跳130
目前持續第九天
我的問題
想問運動強度是否夠 ?
菜單是否正確 ?
目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ?