[減肥] 求減肥建議 smile2014 PTT批踢踢實業坊

[減肥] 求減肥建議

作者: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 21:31:54

我是高中一升二的學生男生
身高180
體重85
BMI 26多
國三畢業時109公斤，花了一年瘦了24公斤。
老實說當初只有跑跑步控制飲食而已
我想問問我現在每天慢跑2km 控制飲食有機會在暑假結束時到7x KG嗎
可以請各位大大幫我看一下可以做些什麼訓練 ex.伏地挺身等
飲食方面每天該多少大卡
運動份量增加等等…
小弟第一次po文
排版請見諒

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-08 21:52:00

其實高中生這樣的身材是壯不是胖

作者: hereafter (Allons-y!) 2014-07-08 21:53:00

要不要先寫你平常吃什麼不然菜單出來你家沒辦法做...

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-08 21:54:00

要不然就用以前那種減法，不是效果很好？

作者: sunclaire (虛無) 2014-07-08 22:08:00

增加慢跑量、穿插游泳，飲食是怎樣控制？暑假文也要照格式寫，才好給建議、找出可調整點

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-08 22:34:00

2個月6公斤有可能啊...

作者: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 22:38:00

抱歉沒看格式平常飲食跟著家裡煮的吃家中的人習慣重口味也常吃肉我平常盡量以蔬菜為主以水替代飲料

作者: firstkiki (洛晴) 2014-07-08 22:43:00

2km......身體才熱起來而已吧

作者: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 22:58:00

其實應該是姿勢錯誤每次跑沒多久就很累腳會容易外拐我是那種腰.屁股.腿比較多脂肪的

作者: themost (最遠) 2014-07-08 23:08:00

跑了一年還在跑2km?

作者: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 23:10:00

之前是跑堤防距離大概也是2km多

作者: sunclaire (虛無) 2014-07-08 23:11:00

其實你年輕代謝快，運動量大+飲食不爆走，很容易瘦

作者: smile2014 (smile2014) 2014-07-08 23:15:00

感謝 mo ptt我不知怎麼回覆留言抱歉

作者: panzer1224 (panzer1224) 2014-07-08 23:27:00

改改格式講清楚吧你年輕用正確方式減很快啦

作者: chagle (stanley) 2014-07-09 00:08:00

2k太少起碼跑30min

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