作者:
mcquire (留學終了，音樂未完)
2014-07-12 07:59:42=============================================================================
如題，想請教大家的意見
我從四月比開始減重到現在10kg
175 / 96.8kg
作者:
win1 (緩)
2014-07-12 08:03:00降體脂 應該是多點慢跑 我覺得可以交叉重訓 不要急再來跑4KM可能不到25分上下 建議你慢跑跑30分以上我是覺得慢跑是很有效的體脂降低的運動再來儀器有誤差 以及停滯期到了 繼續保持運動就會有成效
作者:
mcquire (留學終了，音樂未完)
2014-07-12 11:25:00我一分鐘都跑在七分鐘附近，然後體脂計是剛買的TANITA
原則上推一樓 因為你原本6公里 降低為四公里等於一次降低33趴的有氧量 即使是針對耐力運動員的課表要加進阻力訓練 有氧訓練必須調降的情況也很少調降高於10趴
作者:
mcquire (留學終了，音樂未完)
2014-07-12 23:38:00HIIT主要就只有開合跳10min(一組20+10)、偶爾換Burpee
從不有氧，只練重訓，從今年1月開始到現在甩17KG路過