[討論]背後靠近腎臟那邊的肌肉 carrrrrrrry PTT批踢踢實業坊

[討論]背後靠近腎臟那邊的肌肉

作者: carrrrrrrry (霸氣登場) 2014-07-12 18:59:26

最近在運動
小弟身高181
半年前是75公斤
現在68
目前因為體重趨於穩定
所以以健身為目標在重訓
已經健身一個月了
但是最近背後靠近腎臟那邊的背肌
總是很酸肉很揪在一起的感覺
目前是偶數天練二頭肌跟肩膀的肌肉
奇數天練三頭肌胸肌跟背肌
重量大約是5～12公斤
但是最近不管哪一天
那邊的肌肉很酸
有人可以相同狀況嗎
該如何改善呢

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-12 20:05:00

下背痛啊練核心啊

作者: TomyL (九把聰) 2014-07-12 20:19:00

硬舉

作者: ALegmontnick (豫) 2014-07-12 20:30:00

腰肌沒練齁

作者: carrrrrrrry (霸氣登場) 2014-07-12 20:35:00

大大們腰肌怎麼練Orz

作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-12 20:53:00

揪在一起沒先考慮到去放鬆肌肉嗎……越練越糟而已

作者: ksfable (****) 2014-07-12 20:55:00

胸操太多了嗎還是姿勢不良下背受傷

作者: miland (耶) 2014-07-13 08:51:00

拿顆球去滾滾吧!

作者: fangbow (方寶) 2014-07-13 09:16:00

休息到不痛菜單加入硬舉或羅馬椅

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-13 10:58:00

別聽上面一些人瞎扯啦......你99%是姿勢不良......先去找個有經驗的人在你旁邊幫你看看吧

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-07-13 13:13:00

樓上有夠中肯。姿勢不對亂練核心不如不連

作者: Sarena 2014-07-13 13:25:00

讓我想到有個教練聽到會員膝蓋積水就跟會員說用深蹲把水擠出來一樣瞎

作者: snngy (很抱歉) 2014-07-14 12:10:00

通常是姿勢不良！

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