作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-07-18 18:49:09因為最近體脂體重都卡關
在懷疑三餐熱量是不是低估了
想請哪位好心的大哥大姊幫看一下熱量
拜託～～停滯期超痛苦的覺得自己很像
拿頭在撞牆 一直撞
http://miupix.cc/pm-6L7MS3
這是我的晚餐，內容約是
白飯3/4碗
素雞0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片
水煮花椰菜拌和風醬油
自煮少油番茄豆腐蛋
我自己估500
不知準確嗎 > <
謝謝謝謝
作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-07-18 18:49:00一元是比例尺
作者:
ilovewwf (我愛呱呱浮)
2014-07-18 19:05:00仙女餐
作者:
fangbow (方寶)
2014-07-18 19:23:00蛋幾顆阿?如果是1顆 飯200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素雞+牛100
作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-07-18 19:56:00謝謝樓上F大～～～（吶喊蛋一顆。這樣有仙到哦，我還自以為營養均衡orz餐間都會吃水水果
作者:
chagle (stanley)
2014-07-18 20:40:00加工品可扣除
蛋白質高在哪...? 澱粉少不代表蛋白質就多這樣如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了看起來就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一點...
有蛋有豆腐又有肉，不多嗎？我那句也沒有哪個邏輯說澱粉少"等於"蛋白質多
作者:
fangbow (方寶)
2014-07-18 21:08:00不知道說低於500的大大們 估這樣的熱量是多少呢?可以一樣一樣估嗎?
作者: stexenone 2014-07-18 21:59:00
這樣蛋白質比例太高? 某些人是很討厭蛋白質嗎? ㄏㄏ
作者:
fangbow (方寶)
2014-07-18 22:01:00我覺得有人一餐吃1500卡以上比較猛
以前胖的時候沒有很難XDDD 2000卡也是輕鬆....大炸雞腿便當*2就破2000了便當弄個雙主菜+一碗飯也隨便可破1500
這麼少的花椰菜有60-80的話，我一餐光是蔬菜就吃四、五百了，好恐怖
作者:
egain (天國直達車)
2014-07-18 22:34:00這餐不要吃 拿去燒就知道到底多少卡了
作者:
chunh (cch)
2014-07-18 23:11:00花椰菜不到50吧？
作者:
molopo (mmm)
2014-07-18 23:18:00你有吃別的 飲料 宵夜嗎 你一餐這樣很正常吧 戒掉增加運動加油
作者: fendapanda (蛋) 2014-07-19 00:35:00
400大卡吧
作者:
coolron (RR)
2014-07-19 01:14:00100g花椰菜約20-30大卡吧
肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低熱量食物既有飽足感，營養也夠
作者: TETZ (你今天宅了嗎?) 2014-07-19 07:57:00
樓上不要亂教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪攝取蛋白質更正確講應該是樓樓上啦400左右+1
肉跟番茄蛋幹嘛拿掉... 是有蛋白質恐懼症嗎?青菜多吃沒錯，水果要適量的
作者:
YoYoz ( )
2014-07-19 09:29:00不專業估算：飯200、素雞&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120其實我也不太會估熱量 搞不清楚自己吃多還是吃太少 囧Y
作者:
VinaYang (你在煩惱什麼?)
2014-07-19 15:13:00我比較推樓上的算法，如果是我，蔬菜的量會*3倍，增加飽
作者: walatte (笑笑) 2014-07-19 15:21:00
多吃多動才能提高基礎代謝率，不要怕"吃"。
作者:
bobju (枯藤老樹昏鴉)
2014-07-19 18:17:00頂多400多, 不太像是會到500的量感覺上把飯盛滿應該就有500
唉，你這樣吃是撐不久的，就算這樣吃有瘦，遲早也胖回來...減肥是一輩子的戰爭,苦海無涯，回頭是岸啊，善哉..
我可沒有亂教..蕃茄炒蛋的調的醬料熱量可高可低。當然醬料就和樓上說的一樣：吃的食物對不對有關