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[討論] 算熱量苦手跪求幫估 拜託

作者: Amity (illegitimi non carborun)   2014-07-18 18:49:09
因為最近體脂體重都卡關
在懷疑三餐熱量是不是低估了
想請哪位好心的大哥大姊幫看一下熱量
拜託～～停滯期超痛苦的覺得自己很像
拿頭在撞牆 一直撞
http://miupix.cc/pm-6L7MS3
這是我的晚餐，內容約是
白飯3/4碗
素雞0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片
水煮花椰菜拌和風醬油
自煮少油番茄豆腐蛋
我自己估500
不知準確嗎 > <
謝謝謝謝
作者: Amity (illegitimi non carborun)   2014-07-18 18:49:00
一元是比例尺
作者: yunn1430 (MIRO)   2014-07-18 18:57:00
我覺得有高估耶...看著就好餓@@
作者: ilovewwf (我愛呱呱浮)   2014-07-18 19:05:00
仙女餐
作者: fangbow (方寶)   2014-07-18 19:23:00
蛋幾顆阿?如果是1顆 飯200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素雞+牛100
作者: Amity (illegitimi non carborun)   2014-07-18 19:56:00
謝謝樓上F大～～～（吶喊蛋一顆。這樣有仙到哦，我還自以為營養均衡orz餐間都會吃水水果
作者: emotions136 (ASARI)   2014-07-18 20:02:00
我寧願把肉砍一半拿去添飯蛋白質比例太高了
作者: jeff0811 (jeff)   2014-07-18 20:14:00
不到500
作者: chagle (stanley)   2014-07-18 20:40:00
加工品可扣除
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-07-18 20:58:00
蛋白質高在哪...? 澱粉少不代表蛋白質就多這樣如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了看起來就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一點...
作者: emotions136 (ASARI)   2014-07-18 21:02:00
有蛋有豆腐又有肉，不多嗎？我那句也沒有哪個邏輯說澱粉少"等於"蛋白質多
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-07-18 21:07:00
確實，只是這蛋白質並沒特別多啊
作者: fangbow (方寶)   2014-07-18 21:08:00
不知道說低於500的大大們 估這樣的熱量是多少呢?可以一樣一樣估嗎?
作者: panshow   2014-07-18 21:31:00
蛋白質比例太高XDDDDDDD
作者: jeff0811 (jeff)   2014-07-18 21:41:00
460~480間
作者: stexenone   2014-07-18 21:59:00
這樣蛋白質比例太高? 某些人是很討厭蛋白質嗎? ㄏㄏ
作者: fangbow (方寶)   2014-07-18 22:01:00
我覺得有人一餐吃1500卡以上比較猛
作者: jeff0811 (jeff)   2014-07-18 22:12:00
以前胖的時候沒有很難XDDD 2000卡也是輕鬆....大炸雞腿便當*2就破2000了便當弄個雙主菜+一碗飯也隨便可破1500
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-07-18 22:24:00
這麼少的花椰菜有60-80的話，我一餐光是蔬菜就吃四、五百了，好恐怖
作者: jeff0811 (jeff)   2014-07-18 22:33:00
要吃多熱量很簡單也很爽，要吃到剛好不會餓很難
作者: egain (天國直達車)   2014-07-18 22:34:00
這餐不要吃 拿去燒就知道到底多少卡了
作者: chunh (cch)   2014-07-18 23:11:00
花椰菜不到50吧？
作者: molopo (mmm)   2014-07-18 23:18:00
你有吃別的 飲料 宵夜嗎 你一餐這樣很正常吧 戒掉增加運動加油
作者: fendapanda (蛋)   2014-07-19 00:35:00
400大卡吧
作者: coolron (RR)   2014-07-19 01:14:00
100g花椰菜約20-30大卡吧
作者: stupidsnow (啦啦啦啦)   2014-07-19 02:02:00
覺得快400還沒400==
作者: daryl051892 (呼ㄏ)   2014-07-19 04:13:00
菜的重點是有沾醬吧 好餓..
作者: ar0387959310 (璀璨人生)   2014-07-19 06:21:00
肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低熱量食物既有飽足感，營養也夠
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2014-07-19 07:31:00
應該不到五百..但 蕃茄炒蛋有了什麼醬料呢XD
作者: TETZ (你今天宅了嗎?)   2014-07-19 07:57:00
樓上不要亂教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪攝取蛋白質更正確講應該是樓樓上啦400左右+1
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-07-19 08:12:00
肉跟番茄蛋幹嘛拿掉... 是有蛋白質恐懼症嗎?青菜多吃沒錯，水果要適量的
作者: YoYoz ( )   2014-07-19 09:29:00
不專業估算：飯200、素雞&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120其實我也不太會估熱量 搞不清楚自己吃多還是吃太少 囧Y
作者: VinaYang (你在煩惱什麼?)   2014-07-19 15:13:00
我比較推樓上的算法，如果是我，蔬菜的量會*3倍，增加飽
作者: walatte (笑笑)   2014-07-19 15:21:00
多吃多動才能提高基礎代謝率，不要怕"吃"。
作者: bobju (枯藤老樹昏鴉)   2014-07-19 18:17:00
頂多400多, 不太像是會到500的量感覺上把飯盛滿應該就有500
作者: zombiedog (殭屍犬)   2014-07-20 01:45:00
唉，你這樣吃是撐不久的，就算這樣吃有瘦，遲早也胖回來...減肥是一輩子的戰爭,苦海無涯，回頭是岸啊，善哉..
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2014-07-20 11:05:00
我可沒有亂教..蕃茄炒蛋的調的醬料熱量可高可低。當然醬料就和樓上說的一樣：吃的食物對不對有關
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