今天
早餐：豆漿(240ml無糖)加玉米片 or 豆漿加燕麥吐司
午餐：湯麵(麵+肉 不喝湯) + 生菜沙拉(7-11 119g不淋醬) + 一顆蛋 + 香蕉
晚餐：湯麵(麵+肉 不喝湯)
宵夜: 生菜沙拉(7-11 119g不淋醬) + 一顆蛋 + 香蕉 + 豆漿(240ml)
水約2000cc
會只吃湯麵是因為只能外食，且跟同學一起吃，可以換成便當(就不會多買生菜沙拉及蛋)
生菜 蛋 香蕉 都是在吃完湯麵自己買來吃
但晚餐時吃完還有事要忙只能拖到回家才吃(約11點)
平常有運動(有氧及重訓)
像今天下午重訓，回家後做有氧，做完吃宵夜
不知道我這樣的飲食有甚麼需要改進的地方?
因為宵夜那餐有點晚了，但沒吃好像又不均衡
另外我有在重訓這菜單的蛋白質夠嗎??