作者:
ast2 (doolittle)
2014-08-24 03:29:52之前每天都會在運動公園健走或慢跑
最近膝蓋痛 休息3天了 有好了7成了
忍了3天 現在很想運動
有沒有不用花錢到健身房 又不會傷膝蓋運動？
如果沒有 有打算加入＄1000健身房會員
健身房的話 哪種有氧運動是對膝蓋負擔比較輕的？
如果健走慢跑都算傷膝蓋的話 那大概沒有了 騎飛輪也要用到下半身啊 怎麼覺得是運動方式問題跟頻率太高
先去看醫生吧 我天天跑5K 2年多來 膝蓋從沒痛過
作者:
bigmod (進å°åŒ—市è¦è·ç…§!)
2014-08-24 07:41:00游泳吧，游自由式對腳的負擔比較小，蛙式姿勢不會更容易受傷
作者:
phiky (上邪)
2014-08-24 08:12:00先看醫生吧！？...
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-24 08:37:00把下半身肌肉練好，買一雙適的鞋
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-24 08:38:00先練大腿肌力，你應該是肌力不夠才讓膝蓋承受比較多壓力
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-24 09:03:00游泳 健走 還有循序漸進 不要勉強 傷會跟一輩子的QQ
作者:
shiz (Better Together)
2014-08-24 09:25:00划船機
作者: ptttwo (坑不必深，有摔則平) 2014-08-24 10:13:00
游泳，血液循環操瑜珈或是公園裡阿公阿婆做的體操也很好，連做一小時一樣滿身汗，運動不一定要練到心肺
作者:
kaodio (WOLRD)
2014-08-24 10:23:00游泳還蠻花錢的…剛開始跑鞋子算比較適合投資的項目
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-24 11:14:00這種問題一定會有人回游泳，常常原po就會說游泳不方便或不會
我也有相同問題，之前膝蓋痛休息好久，最近騎x-bike又痛
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-24 11:18:00願意去健身房可以去上飛輪或是用滑步機膝蓋如果是非舊傷, 跑完了才會痛，那表示超過負荷或姿勢有問題，最好就是減速或減量重新檢視自己的姿勢
作者: flytoaero 2014-08-24 11:21:00
我怎麼覺得應該先看醫生比較對…
膝蓋差要看是什麼地方差，戰神是應用下肢三關節帶動*戰繩 並不是用手甩的訓練
其實你也可以坐著獨立用上肢甩看過美國傷殘軍人運動計劃的推廣影片下肢有問題的人 可坐在瑞士球上甩
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-24 14:35:00我也想玩看看戰繩，但買兩條拔河繩好佔位又難找地方用
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-24 14:47:00
我游蛙式一個不小心也蛙泳膝 結果也是受傷
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-24 16:35:00
精華區z-13-8-2-14 參考一下 沒有甚麼運動是傷膝蓋的有的只是對膝蓋的壓力超過肌力 或是 姿勢不良的過於磨損坐著不動 對膝蓋最傷 游泳對膝蓋增強也沒有幫助如果一輩子都不跑不跳不走長距離 就沒差不知你體重多少?過重的話 先採取健走 漸進式加強腿部肌肉與組織的強度...跑步可一段時間後再進行
作者:
lovespre (Sprewell)
2014-08-24 19:27:00你需要加強髖關節跟股四頭肌的訓練
作者:
lsj168 (Faco)
2014-08-24 21:50:00怕傷膝蓋，就騎健身車....阻力不用高，只要維持100rpm以上踩踏速率連續30分鐘，絕對夠份量
沒人知道你受傷的機轉怎麼給你建議誰知道你最近膝蓋痛是不是跟運動有關= =
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-25 12:03:00坐輪椅飆速
作者:
tinyi (踢妮)
2014-08-25 15:25:00一般膝蓋會感覺受傷應該是因為用力錯誤吧~ 是不是應該正確出力, 才比較不會受傷~