基本資料
性別：女
年齡：38
身高：150
體重：32（從高中開始就沒有改變，孕期中最高也只有50kg，生後就變回32)
BMI： 14.2
體脂率：38%
三餐內容
早餐：御飯糰
午餐：握壽司或御便當
晚餐：有菜、有肉，兩個瓷碗的白飯、湯，一般正常菜色
飯後都會有水果，份量約一顆加拉蘋果量
其他：飲料，每天都以開水為主，一個禮拜喝一次外面小寶特瓶裝飲料
每個禮拜習慣一定吃一條七七乳加
日常作息時間：
10點睡 6點起來
運動：不運動，因工作需求大多都是站立跟走路，
每天站約5小時
其他：曾到台北婦幼醫院就醫，那時醫師說是因為經期不順，
所以有開避孕藥調整經期，後來因故沒吃了，改吃唐氏生子藥方
生兩個小孩後經期反而變順了。只是體重一直沒有增加。
問題：太瘦，所以看起來不太成熟，反而很像高國中生。
手臂比滑鼠投影面還來的細，
每次健檢都說BMI不正常。
似乎因為過瘦，所以仰臥起坐從來都沒做起來過，
而且易腰酸。
請問有什麼方法可以健康遞增肥呢?