作者:
maxinehou (å°æ•æœŸå¾…被翻牌)
2014-08-29 06:18:26考慮的很久，還是想請版上比就有經驗的幫忙一下
從去年減重開始到現在一年多了，可是這半年，幾乎卡住
運動都有繼續，生活也盡量可以走或站，大概評估是原因可能出在飲食上
所以想請幫我估算一下，以我最常吃的自助餐或便當為而言，熱量大概多少
是不是我已經吃超過了、還以為剛剛好這樣@@.......謝謝
1.（照片找不到了），一般便當店的滷雞腿便當
主菜：滷的棒棒腿不吃皮（個人本來就不吃）
副菜四種＋五榖米
2.http://imgur.com/svCYFci 主菜是黃色那個不明魚類
3.http://imgur.com/41XkN30 這個比較是太晚吃飯或是有其他聚餐時選的一餐
謝謝
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2014-08-29 06:21:00滷的直接+1500哦（大誤
作者:
Atermis (干卿底事)
2014-08-29 06:24:00我記得板上好像有建議 滷的炸的盡量少碰
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-29 09:47:00看到滷字跟1F想到的一樣XDDDDD水煮鮪魚半罐 燙青菜兩份 白飯或地瓜一份 一顆別太甜的水果
作者:
maxinehou (å°æ•æœŸå¾…被翻牌)
2014-08-29 10:23:00謝謝
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-29 10:35:00這樣熱量差不多是300多400吧 一天三餐加上餐間吃一些香蕉或喝低脂牛奶或無糖豆漿或燕麥片 應該有到基代 不要餓肚子
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-29 11:29:00主餐沒有蒜泥白肉嗎 ?XD
作者:
iamchou3 (Jamie C)
2014-08-29 14:53:00因為我也沒特別量過重量，大約燒烤店比手掌略小的肉片
滷的不行吃！？借問一下如果吃自助餐又很想吃肉到到底可選什麼...滷肉？糖醋？三杯雞？烤的？到底哪個比較可以每天吃啊...不然三餐外食真不知可選什麼...
作者:
themost (最遠)
2014-08-29 17:21:00個人經驗，少炸少糖不受傷為前題來狂運動，其他飲食不強求，基本上就能很強大了!!體檢也都很OK喔~
作者: pipimi (pipimi) 2014-08-29 17:22:00
有人會建議你自己煮
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za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-29 18:52:00哈哈哈哈哈哈推一樓XDDD
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fucoid (轉職漁夫中)
2014-08-30 22:19:00推外食真的很難選擇QQ
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oway15 (clinical lycanthropy)
2014-08-31 04:25:00自助餐可以吃蒜泥白肉、清蒸魚啊
作者:
waggy (Let's go, pal!)
2014-09-01 02:30:00可選白斬肉不加醬