考慮的很久，還是想請版上比就有經驗的幫忙一下
從去年減重開始到現在一年多了，可是這半年，幾乎卡住
運動都有繼續，生活也盡量可以走或站，大概評估是原因可能出在飲食上
所以想請幫我估算一下，以我最常吃的自助餐或便當為而言，熱量大概多少
是不是我已經吃超過了、還以為剛剛好這樣@@.......謝謝
1.（照片找不到了），一般便當店的滷雞腿便當
主菜：滷的棒棒腿不吃皮（個人本來就不吃）
副菜四種＋五榖米
2.http://imgur.com/svCYFci 主菜是黃色那個不明魚類
3.http://imgur.com/41XkN30 這個比較是太晚吃飯或是有其他聚餐時選的一餐
謝謝

滷的直接+1500哦（大誤

我記得板上好像有建議 滷的炸的盡量少碰

外食雞腿飯不是滷的就是炸的啊，偶爾有烤的

有蔥油雞腿 超好吃

看到滷字跟1F想到的一樣XDDDDD水煮鮪魚半罐 燙青菜兩份 白飯或地瓜一份 一顆別太甜的水果

謝謝

這樣熱量差不多是300多400吧 一天三餐加上餐間吃一些香蕉或喝低脂牛奶或無糖豆漿或燕麥片 應該有到基代 不要餓肚子

1F太好笑

主餐沒有蒜泥白肉嗎 ?XD

原PO是吃南陽街附近的美麗華嗎 那應該是比目魚啦

樓上，誰知道你的一片是多大片0.0?

因為我也沒特別量過重量，大約燒烤店比手掌略小的肉片

其實…蔬菜有五種顏色，而且各有各的好處~~

滷的不行吃！？借問一下如果吃自助餐又很想吃肉到到底可選什麼...滷肉？糖醋？三杯雞？烤的？到底哪個比較可以每天吃啊...不然三餐外食真不知可選什麼...

個人經驗，少炸少糖不受傷為前題來狂運動，其他飲食不強求，基本上就能很強大了!!體檢也都很OK喔~

有人會建議你自己煮

哈哈哈哈哈哈推一樓XDDD

推外食真的很難選擇QQ

自助餐可以吃蒜泥白肉、清蒸魚啊

可選白斬肉不加醬