作者:
Goner 2014-09-02 16:57:34減肥常常聽到吃太多太少或運動不夠
好像很少聽過運動過量
開始減肥兩個月來
也許本來就喜歡運動
所以不懂怎麼決定休息 常常筋疲力盡還是去健身房
請問大家都是每週固定某幾天休息還是累了就休息？
運動過量有可能會有什麼後遺症嗎？
(照片刪除)
共勉之
作者:
shw27 (音樂是命)
2014-09-02 17:12:00一到五運動 六看心情休 日一定休
還是建議至少一天休息日 身體需要修復筋疲力盡 去運動 只會讓你 受傷機率上升
作者:
brumaire (......)
2014-09-02 17:28:00禮拜五休息吃鹹酥雞
運動無極限...做到睡在xbike上就休息了看做什麼運動..我是天天跑步..當天有重訓的話,隔天只有慢跑..沒有重訓
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-09-02 17:48:00我也是 差最多的是背 以及手臂
作者: deepblue7510 (假藍調) 2014-09-02 18:05:00
同一種運動的“質”夠的話，隔天通常都做不下去
我都跑三休一...試過連續跑四天但第四天真的痠痛到不想跑下去QQ 可能剛開始跑肌力還沒練起來
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-09-02 19:19:00跑一休一
作者:
INJACY (優多綠)
2014-09-02 19:26:00我一周跑六天也重訓六天…月經來還是會去～但減量
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2014-09-02 20:37:00"HIIT"
作者:
onexone (一平方)
2014-09-02 21:09:00做六休一，休星期三，狀態不好也會休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-09-02 21:11:00我休週六。目前因為週五沒有喜歡的課也休。沒有喜歡的課就休，總要有點社交生活呀～你做太多了，小心過度訓練。
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-03 03:59:00
一週休息一到二天 有一點點不舒服馬上休息跟自己身體對話很重要
作者: gluo (das) 2014-09-03 13:53:00
老實說..強度夠高的HIIT作完應該沒力再作其他運動了我覺得你運動的時間太長了 且都沒休息 久了你的心理會先累身體在休息不足的情況下繼續訓練 也只會增加受傷的風險
作者:
Amity (illegitimi non carborun)
2014-09-03 20:01:00這什麼神課表.... 可以請問你體重體脂有狂掉嗎不過我也猜你的HIIT應該沒有HIIT只有IT