本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：158
體重：57
BMI：22.8
體脂率：29
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：30g夏威夷堅果+250cc牛奶
午餐：有時會只吃稀飯(裡面含筍、松板肉、蛤蠣、香菇) 份量是一般家裡吃飯的小碗*3
有時會只吃牛肉麵(自己煮) 分量與外面賣的相同
內含的牛肉塊是清燉(用南瓜與番茄熬煮) 量約2~3個桌球體積
有時只吃菜(如:絲瓜炒蛋或地瓜葉) 份量約是三~四個拳頭的量
餐前都會吃水果(奇異果*2 或水蜜桃*1 或火龍果*1)
晚餐：基本上晚上都只吃蔬菜水果，種類與數量都和上述相同，有時嘴饞會在下午時刻
喝綠豆加薏仁，分量為一般家裡吃飯的小碗*1
其他：每天固定喝2000cc的水(內含800cc的蜂蜜水 蜂蜜量為半茶匙 幾乎沒什麼蜂蜜味)
吃完飯也都會站著30分鐘才坐下休息
日常作息時間：每天7點起床會先喝溫水450cc，晚上12點睡覺
生活型態：應屆畢業生，在準備工作上的考試
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：晚上7點出門慢跑40分鐘，每次跑4~5公里，心跳數約130左右，持續2個月
這一周開始早上會做(1)TABATA，每次15分鐘
(2)深蹲3組，每組15下
(3)平板3組，每組1分鐘
我的問題：不好意思想請問大家，小魯妹我的運動方法或食譜是不是出了什麼問題，因為
減肥兩個月，體重上上下下跑，只減除1公斤，體脂肪也只掉了1%，是正常的
嗎...更傷人的是還被問是不是變胖了...信心實在備受打擊，所以決定在這裡
請教各位神人，能不能幫我點出我的問題與盲點，告訴我改進的方法呢？小魯
妹我感激不盡！