作者:
K448 (小學女生真是太棒了!)
2014-09-06 23:46:46暑假重新開始跑步 現在是每兩天跑一次 一週三天 一次跑3.2公里
我是從四百的最內跑到最外圈
總共八圈 時間都在24 25分左右
在想說慢慢加到16圈 還是說固定時間
比如說跑四十分鐘 讓距離拉長
因為現在大概習慣了
跑完不會喘 對增加心肺是不是效果有限
我是隔天會去重訓 所以沒有天天跑 荒廢是有過 有一陣子很忙
就一直找藉口 半年多沒跑步
暑假重新開始跑連800都很吃力
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-09-06 23:59:00跑一休一囉 適當的休息也是必須的 每天跑會很緊繃阿XDD
作者:
haoguy (uu)
2014-09-07 00:54:00當兵早晚三千
原則上是每天跑 但會因為一些有的沒的藉口最後一個月大概跑21、22天 雖然我也覺得要適當休息但想到會常常有理由不跑 就設定成每天跑XD
作者:
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2014-09-07 01:22:00樓上+1 常常想偷懶不運動 但又怕之後有事不能運動 就去運動了就像在存可以不運動的天數扣打一樣 多做一點是為了以後偷懶
覺得最好天天跑，不然會像上面講的很容易一休就好幾天
作者:
ast2 (doolittle)
2014-09-07 06:12:00我天天跑 膝蓋爆掉了 跑3年
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-09-07 11:34:00跑一休一吧 怕下雨就抓好時間跑二休二
作者: jbhuogoo (芸) 2014-09-07 13:50:00
原星期一~五跑7或8公里，膝蓋痛加上星期一好倦怠，改天天6公里，生理期改5公里加快走1公里
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-09-07 14:26:00身體不舒服不要硬跑 記得持續還有誠實就是了XD
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-09-07 16:51:00覺得有虛脫的感覺就不要跑，以不痛為原則
作者:
lkkpal (沛)
2014-09-07 20:34:00看每個人身體狀況吧..我是跑二休一 休息那天做核心運動和一些TABATA 一次跑40分鐘約5公里 不快 目前第四個月提升到50分鐘 約6公里多一點 我是右膝韌帶斷掉過 左膝也不正常所以都上護膝跑PU
作者: DavidMoney (David哥) 2014-09-08 14:22:00
我都跑1休1 就算腳不會不舒服但也還是要讓腳有時間休習會比較好些
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-09-09 06:09:00跑完不會喘 那可以增加強度