第一次po..請見諒
小妹我 今天早上發現手肘發炎
目前呈現手完全一伸直就痛到蹲下來的情況
好, 其實那不是重點, 重點是
小妹平常都是靠做mountain climber , plank , 側plank
還有類似reverse table(大法師)版的back plank來練核心.
雖然還沒看醫生, 但是想也知道醫生一定會說....少用那隻發炎的手...
但是你知道要是休息幾天就很容易無限懶下去阿阿!
想問一下做plank對手肘的負擔..是受傷的人負荷的起的嘛
如果不做plank的話有其他不用到手肘力量的核心肌群訓練的嘛?
謝謝~~~
作者:
shujoe (<(  ̄^ ̄)︵θ︵θ︵)
2014-09-16 21:21:00練瑜珈球
作者: quizzer 2014-09-16 22:55:00
改練腰練腿啊 既然都受傷發炎了就別去動到那部位
因為家裡場地小...(哭)要求的區塊不大腰跟腿一直都有在行程表裡啦!
可以問你 你的手肘是什麼原因發炎嗎? 職傷?運動過度?
作者: quizzer 2014-09-16 23:30:00
那就休息啊... 都養成運動習慣了,還怕什麼無限發懶
作者:
gelion (米~)
2014-09-16 23:41:00核心很多練法不需要手肘
作者:
yuwenchen (catherine)
2014-09-17 02:44:00你可以做捲腹(crunch)。搜尋皮拉提斯,幾乎所有動作都必須用到核心
作者:
gelion (米~)
2014-09-17 07:51:00或是瑜伽動作船式 超人式做躺著的動作 大部份都不需手肘
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-09-17 11:25:00可以不用手做伏地挺身阿!!!
作者:
gelion (米~)
2014-09-17 19:55:00你手肘發炎是因為做這些撐手的動作嗎? 有手肘外翻問題?
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-09-19 05:18:00所有運動其實都練到核心( ̄▽ ̄) 有沒有challenge到而已