第一次po..請見諒
小妹我 今天早上發現手肘發炎
目前呈現手完全一伸直就痛到蹲下來的情況
好, 其實那不是重點, 重點是
小妹平常都是靠做mountain climber , plank , 側plank
還有類似reverse table(大法師)版的back plank來練核心.
雖然還沒看醫生, 但是想也知道醫生一定會說....少用那隻發炎的手...
但是你知道要是休息幾天就很容易無限懶下去阿阿!
想問一下做plank對手肘的負擔..是受傷的人負荷的起的嘛
如果不做plank的話有其他不用到手肘力量的核心肌群訓練的嘛?
謝謝~~~

練瑜珈球

有那麼多東西可以練 為什麼這麼堅持練核心 = =

改練腰練腿啊 既然都受傷發炎了就別去動到那部位

因為家裡場地小...(哭)要求的區塊不大腰跟腿一直都有在行程表裡啦!

可以問你 你的手肘是什麼原因發炎嗎? 職傷?運動過度?

那就休息啊... 都養成運動習慣了,還怕什麼無限發懶

休息很重要 該休息不休息 之後你可能就要放長假囉

核心很多練法不需要手肘

求樓上分享! 怎麼發炎的我也不知道阿!

你可以做捲腹（crunch)。搜尋皮拉提斯，幾乎所有動作都必須用到核心

或是瑜伽動作船式 超人式做躺著的動作 大部份都不需手肘

可以不用手做伏地挺身阿!!!

你手肘發炎是因為做這些撐手的動作嗎？ 有手肘外翻問題？

所有運動其實都練到核心(￣▽￣) 有沒有challenge到而已