[減肥] 如何降低體脂並不快速增加肌肉 justlove5566 PTT批踢踢實業坊

[減肥] 如何降低體脂並不快速增加肌肉

作者: justlove5566 (就愛56~) 2014-09-17 18:11:54

http://miupix.cc/pm-N8Y2J3
大家好我是一個20歲胖胖的男生
今天在學校量了一下有點嚇人！！！
看到體脂率27%覺得異常的高平常有在重訓還有小跑一點步所以肌肉量維持在理想範圍對體脂率卻不是很滿意但又不太想練太大隻所以請問有什麼好方法嗎謝謝～

作者: jeff0811 (jeff) 2014-09-17 18:13:00

我倒要問怎麼快速增加肌肉

作者: mike543 (小犬) 2014-09-17 18:16:00

胖胖的男生又不想練太大隻...

作者: panshow 2014-09-17 18:19:00

清新專業溫馨的MuscleBeach版歡迎你

作者: Sarena 2014-09-17 18:21:00

讓他去那邊被噓一下

作者: ohsong (希望大家健康快樂) 2014-09-17 18:21:00

看他的數據肌肉應該真的滿夠的不需看到黑影就開槍我建

作者: Sarena 2014-09-17 18:22:00

天生神力就不會是個胖子，請認清事實

作者: ohsong (希望大家健康快樂) 2014-09-17 18:26:00

他體重85 肌肉57 去健身版會嚇壞人有的人真的練到太壯就節食加快走保證脂肪掉的比肌肉快

作者: visionaryou (沒看過胖子嗎) 2014-09-17 18:36:00

格式?

作者: flame1983 (焱哥) 2014-09-17 18:39:00

57應該是計算方式和INBODY不同吧

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-09-17 19:03:00

57應該不是骨骼肌重

作者: meishan31 (邊緣人) 2014-09-17 19:05:00

說不定在等人要圖, 然後就可以貼

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-09-17 19:09:00

如果這除非原po身高160...57或許就有可能是骨骼肌重

作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-09-17 19:29:00

多做有氧運動，快走正合適。

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2014-09-17 19:41:00

你真的不需要擔心練太大隻...減掉你一半體脂率就夠花你很多時間了 (不是減體重喔

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-09-17 20:00:00

放心，你應該是將脂肪當成肌肉跟這減脂飲食課表就好

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2014-09-17 21:08:00

男生體脂27還滿高的....你應該是誤把脂肪當肌肉...

作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-09-17 21:18:00

肌肉量高達66.5%!!!!!我保證這機器肯定錯了肌肉加體脂肪達94.3％也就是說骨頭臟器僅佔5.7％

作者: merton910 (亞特) 2014-09-17 21:48:00

這裡真溫馨

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-09-17 22:09:00

好強哦

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-09-17 23:08:00

你多慮了，欠噓，以後新板主請開放噓文問這種程度問題的人如果肌肉量很高，那就是常威了。

作者: jackson517 (ss) 2014-09-17 23:11:00

天生神力真好，我想增加肌肉想到快瘋了！？

作者: jord98972005 (舊的) 2014-09-18 00:00:00

竟然沒被噓呵呵

作者: dio112400 2014-09-18 00:04:00

肌肉難長先不用擔心做就對了

作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-09-18 00:36:00

肌肉等長太多再停都來的及

作者: bearmajik (熊大) 2014-09-18 00:57:00

疑噓壞惹

作者: youGG (Denzel) 2014-09-18 01:07:00

做就對了減脂之後你就會發現肌肉沒你想像的大

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-09-18 01:17:00

............

作者: Tenging (菜鳥) 2014-09-18 01:22:00

大家好溫馨

作者: ghjkl1478 (kiki) 2014-09-18 01:26:00

這裡沒有噓阿不然早就噓爆了

作者: wed3qla (阿川) 2014-09-18 01:32:00

原po可以分享你快速增加肌肉的方法嗎

作者: newtana (newtana) 2014-09-18 07:01:00

這肌肉重八成含水重吧？

作者: power751124 (心崩潰了..) 2014-09-18 07:23:00

.....練了兩年都嫌小隻了...

作者: ggsuperda 2014-09-18 10:02:00

27% 根本是來亂吧

作者: elsvent (努力的在泥凝中掙扎) 2014-09-18 10:18:00

肌肉沒那麼好練, 放心

作者: AppliedMath (應用數學) 2014-09-18 11:15:00

除了脂肪多我看不出肌肉多在哪不如附圖來鑑定

作者: WILLWIL (ㄖㄡˋ包) 2014-09-18 11:21:00

呵呵

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-09-18 19:13:00

我也覺得這台壞了XD~沒有水份..人體最多的是水阿!!!

作者: lalabass (日) 2014-09-18 19:24:00

...擔心這個問題太扯了肌肉這麼好長早就一堆巨石強森了

作者: osirix0227 (Osirix) 2014-09-19 08:21:00

欠噓，圖勒

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