[討論] 小腿肌痠痛 xhunterx PTT批踢踢實業坊

[討論] 小腿肌痠痛

作者: xhunterx (藍雨飄楓) 2014-09-18 21:33:50

小弟最近想要慢跑來瘦身一下
目前每天都慢跑約 3km ，已經持續約一個禮拜了
跑步之前都有做一些暖身運動...(像國中生體育課那種)
開始跑約持續10分鐘就開始有"小腿正後面痠痛"現象產生
想請問有運動經驗的版友們，痠痛是我小腿肌耐力不夠還是其他原因?
之後再繼續慢跑下去，這痠痛現象會慢慢消失，
得到一塊精壯的小腿肌嗎!!?

作者: d8613518 (張森) 2014-09-18 21:39:00

一樣會有，不理他。

作者: happy343 (一個人的獨白。) 2014-09-18 21:44:00

用大腿帶動小腿

作者: ewqazxcd 2014-09-18 21:54:00

持續跑步的習慣就比較不會了精壯的小腿肚沒那麼好練

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-18 22:04:00

要拉筋

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-09-19 00:11:00

跑個兩三個月以上就不會了一個禮拜還不夠你建立肌耐力

作者: lanucelot (lanucelot) 2014-09-19 00:24:00

最近天氣很熱可能也有影響

作者: k5204520 (先生，有事嗎？nunc) 2014-09-19 12:38:00

上次跑半碼一開始五分鐘就有了繼續跑個10分鐘就消失了

繼續閱讀

[討論] 上班族的運動時間..Amumumu [減肥] 泡芙人的下一步escapto [討論] 減去體脂肪的方法kaede1108 [減肥] 最近太誇張了...kenfire159 [課程] 台北懸吊系統免費課程m97332006 Re: [討論] 大家覺得有效的下半身減脂？imayamayumi [減肥] 消滅體脂肪請益a6931791 [討論] 跑步機坡度不能往下調到 3% ?lulumic [討論] 有無不需要冰箱的飲食推薦pink0936 [討論] 變壯了還是有小腹A15