因為越來越多板友寄信給我，所以決定來回一下文章。:)
從七月開始，中間有小段停滯，目前已調整重訓菜單。
經過三個月簡單的鍛鍊，體脂降了3~4% (浮動)，體重降了6-7kg，內臟脂肪6->4。
一開始開始重訓主要目的是(1)為了改善駝背問題，以及(2)矯正自己的腿型。
當然想瘦也是一定的，只是如果單純想瘦我覺得有氧就很快了。
我身高接近170cm，BMI 26.2 -> BMI 23.9，腰圍少了8cm。
之前到底是有多胖...Orz||||
但是因為想要改善一直以來的腿型與駝背問題，才開始考慮重訓。
體態有些明顯的改變，雖然距離自己的目標還有點遠XD
不過已經是旁人看得出來的改變...
之前教練給我的菜單是
因為我從來都沒有重訓過，所以肌力大都很差，
基本上重量幾乎都是最輕或倒數第二輕的。
一週約3-5次，盡量每天都去，如果時間太趕就擇一。
30min 交叉機
30min 重訓