[討論] 腳踝容易扭傷 linghui PTT批踢踢實業坊

作者: linghui (好想吃蛋塔) 2014-11-07 11:21:25

不知道這個是不是在這個版問~~
就是我以前常常翻船
左右腳都翻過
然後現在也蠻容易翻船
導致我現在做激烈一點的運動都覺得很心驚膽顫
有什麼方法可以讓腳踝不要這麼容易拐到

作者: pdca (標準化管理模式) 2014-11-07 11:23:00

運動穿護踝....

作者: yuki1107 (愛PIA的yuki) 2014-11-07 12:37:00

運動穿護踝,我的腳因為以前常翻船,很容易拉傷~所以也是穿護踝

作者: petermgz (牛小排) 2014-11-07 14:47:00

加強前脛肌跟比目魚肌？至少我是這樣子改善的..

作者: torchx (鴻~~) 2014-11-07 17:06:00

運動前的腳踝暖身運動多做一點

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2014-11-07 17:49:00

Google 本體感覺訓練

作者: homie407 (泳保安康) 2014-11-07 18:09:00

冰咖都

作者: vicchia 2014-11-07 21:06:00

需加強肌肉

作者: Pite (派特) 2014-11-08 08:21:00

腳踝扭傷最該練的是腓長肌這條肌肉主要功能就是在內翻時，把腳踝拉回來https://www.youtube.com/watch?v=K3uS_kw0Z8c

作者: taipeigirl (Taipei Girl) 2014-11-09 02:08:00

加強 calf 跳繩跳躍的訓練

作者: onetti (金剛芭比變身計畫) 2014-11-10 09:59:00

練點瑜珈可以增加平衡感和柔軟度，較不易扭傷。

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