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想討論一下 我瘦不下來是不是真的是因為生活不正常所致
我雖至今減肥才兩個禮拜真的不必拿出來問
只是因為以我過去的經驗（去年而已 我是容易胖容易瘦 以前啦==）
我每天吃的很健康 幾乎已蔬菜與米食為主 晚餐都是自己煮蔬菜湯 白天正常吃但是不碰
炸類
幾乎每天晚上都跑3-4公里
我去年也用這個方式 減肥第一個禮拜就會瘦了不像現在這樣體重“一點”也沒動靜
我懷疑我是因為從暑假到現在已經養成3點才睡覺的習慣
早上八點多又得起床 每天睡不到5.6個小時
自認為自己這樣蠻糟糕的 可是以前也這麼晚睡啊
難到真的是也不像以前這麼年輕 新陳代謝差很多了嗎>_<
請問減肥者應該幾點睡最適當？

早睡早起身體好應該早就被講爛了吧

別怪到年紀身上...

每天睡5-6小時照瘦，怎麼吃才是關鍵。

過了20...拜託你也說過了三十幾四十再來講...為什麼要"養成"半夜三四點睡覺的習慣 有暑假又才20出頭您應該還是學生吧 是要維持生計賺學費嗎 還是給自己太

外食又不ㄧ定就不會瘦，我天天三餐外食還是瘦啊…

多輕鬆的理由呢??

不錯了拉 才20就有想改變的念頭 想當年我都在網咖戰天堂，都打到透天光才睡的

這沒有一定的答案，你體能狀況佳，天天跑都可以哪種運動有效率，跑步要跑幾分速，這都沒有絕對答案

兩天跑是能讓身體比較多時間休息，要操也要保養

看到"過了20的差別" 真是讓我笑了...

以西醫來說，固定時間有睡夠就可以以中醫來說，最好在晚上十一點前睡覺

以自身經驗是… 熬夜真的容易胖

過了20剛好是體能巔峰期好嗎?

跟睡覺比較沒關係，雖然因為褪黑激素跟生長激素的關係睡足夠跟晚上睡比較好但我想問題應該是出在吃，醣類可能太多

我也20 我從12開始就常常熬夜 到15的時候會一天晚睡6小時 四天就多省了一天下來 作息超亂導致我現在完全睡不好 可是我是認為跟減重有關係 但不大這樣

熬夜或睡眠不足 容易胖 或是更想吃

過了20…==果然還小啊

早點睡 睡飽點能刺激分泌瘦體素

看個人耶重點是你要覺得飽每個人不一樣