其實標題比較想打"請教"
請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間
快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？
目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑...
補個個人數字
魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2
希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q
作者:
V16888 (我在墾丁天氣晴)
2014-11-07 12:02:00慢跑吧 日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快 但消秏熱量多許多 去看看那節目有數據提供
作者: gogoray 2014-11-07 12:27:00
看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速度一樣……………
應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議
作者: gogoray 2014-11-07 12:29:00
承受不了因此受傷也不用論減脂效率了
先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑
作者:
pink13c (^.^)
2014-11-07 12:59:00推慢慢跑
原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種
作者:
Qcloud (Direction)
2014-11-07 14:17:00我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-07 22:42:00
絕對沒有慢跑一定比較快這回事
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2014-11-07 23:10:00我快走都超越那些慢跑的耶…
作者:
koxinga ("肇事"孤兒)
2014-11-08 10:06:00快走很容易走太慢 所以乾脆慢慢慢跑有時候會遇到追不上用快走的人XD