[討論] 快走vs慢跑 littleen PTT批踢踢實業坊

作者: littleen (小恩) 2014-11-07 11:56:36

其實標題比較想打"請教"
請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間
快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？
目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑...
補個個人數字
魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2
希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q

作者: V16888 (我在墾丁天氣晴) 2014-11-07 12:02:00

慢跑吧日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快但消秏熱量多許多去看看那節目有數據提供

作者: albertfeng (阿宗) 2014-11-07 12:11:00

慢跑，我只慢跑，好把時間省下去重訓

作者: panshow 2014-11-07 12:14:00

有動就有用

作者: gogoray 2014-11-07 12:27:00

看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速度一樣……………

作者: johnnyu571 (練就對了) 2014-11-07 12:28:00

應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議

作者: gogoray 2014-11-07 12:29:00

承受不了因此受傷也不用論減脂效率了

作者: johnnyu571 (練就對了) 2014-11-07 12:30:00

先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑

作者: pink13c (^.^) 2014-11-07 12:59:00

推慢慢跑

作者: frommars03 (認真的生活) 2014-11-07 13:40:00

原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種

作者: Qcloud (Direction) 2014-11-07 14:17:00

我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =

作者: steven211 (默) 2014-11-07 21:21:00

循序漸進

作者: sakula0616 (沙庫拉大大) 2014-11-07 22:21:00

不可能一樣速度慢跑一定快且效率高一些

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-07 22:42:00

絕對沒有慢跑一定比較快這回事

作者: rootbeer (jimmy choo) 2014-11-07 23:10:00

我快走都超越那些慢跑的耶…

作者: koxinga ("肇事"孤兒) 2014-11-08 10:06:00

快走很容易走太慢所以乾脆慢慢慢跑有時候會遇到追不上用快走的人XD

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