標題是健身房的教練跟我說的
原po身高156，體重44公斤
但inbody測出的體脂肪30%…
（外表不胖，但有點點肉肉的）
因為不懂重訓
所以ㄧ直都做有氧運動
但教練說我在做下去只會消耗肌肉
體脂沒辦法往下降
然後說服我買教練課程
想問的是
教練是因為想要我買課程才這樣說
還是確實是這樣呢？
其實不排斥重訓
只是沒錢買課程
自己爬了文摸索後 實際做器材 酸的地方好像又都不太對 然後手還拉傷
覺得有點迷惘……
*可以偷徵求新莊成吉思汗的健身伴嗎XD...
作者: applelatte (蘋果拿鐵) 2014-11-08 11:31:00
如果有預算買也不錯啊，可以有專業指導應該會事半功
作者:
fook (太幸運了)
2014-11-08 11:38:00只做有氧的確能減脂相對的肌肉量會流失，還是要做肌力訓練
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-11-08 11:40:00要你買課程啦 你這樣跑是能消耗多少
原PO這樣的做什麼運動都會增肌吧,應該是飲食的問題吃不夠再加低強度有氧雖然體重下降但基代也往下拉了
作者:
iamchou3 (Jamie C)
2014-11-08 12:17:00完全沒運動習慣的，一開始就算純有氧也會增肌吧QQ
作者:
iscpupu (璞)
2014-11-08 12:53:00專業教練當然可以買，就怕不專業
作者:
iscpupu (璞)
2014-11-08 12:55:00如果你有氧許久，你要增肌勢必得重訓有錢可以買教練課，手頭緊就作功課慢慢摸索端看你的想要的方式目標效率。
重訓不要求重 姿勢標準比較重要 酸的地方不對應該是練太重 姿勢錯了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-08 15:10:00
吃不夠做有氧才會消耗肌肉
作者: yihuitammy (tammy) 2014-11-08 22:33:00
這問題，一休有寫過相關文章喔
作者:
g9xuggf (fdsf)
2014-11-08 22:54:00他說的世事實啦~你體脂不高 肌肉量少 所以體脂率很高
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-11-09 09:16:00總兵大人的好朋友
作者:
sea212 (sea212)
2014-11-09 12:42:00我的肌力好像也掉了怎麼辦
作者: DavidMoney (David哥) 2014-11-09 12:48:00
小妍妹妹都叫他哥哥
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-09 14:43:00
囚徒表示: 放窩出去~~
作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2014-11-09 18:09:00
怎麼確認肌力下降？最近算了體脂覺得瘦的幾乎是脂肪但還是很怕肌肉變少，我想要夢想中的肌肉線條啊><
作者: swimmantw (swimman) 2014-11-14 11:02:00
減脂吃是第一重要，有氧或重訓其次