[閒聊] 超商拿鐵會影響減脂嗎?

作者: Erwin (Erwin)   2014-12-07 22:19:39
本魯一年多前是個172cm/94kg/30% Body Fat的肥宅...
從開始減肥到現在
體重約65~66kg
Body Fat上個月量In Body是15%左右....
目前的運動菜單大概是
星期一:重訓 前 + 側 + 後 三角肌 + 腹
星期二:慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)←晚上要加班的話這天也可能什麼都不做
星期三:重訓 腿 + 腹
星期四:慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)
星期五:重訓 二頭 + 三頭
星期六:重訓 胸 + 三頭 + 腹 + 慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)
星期日:重訓 背 + 二頭 + 腹 + 慢跑6.6km(速度約1km/6.5min)
飲食的部份從開始減肥到現在沒有什麼太大的變化
大多都是家裡準備的
唯一有差的部份是入冬後
喜歡到超商去買大熱拿(不加糖)....
一週大概會喝4~5杯(一天最多一杯)
想問一下
如果目標是體脂12%......甚至希望可以到10%....算了一下大概還要減2~3kg的脂肪
拿鐵還能喝嗎?.....裡面成份大多都是全脂牛奶~"~
作者: monHHH (真囧)   2014-12-07 22:46:00
10%不可能
作者: firstkiki (洛晴)   2014-12-07 22:47:00
是沒什麼差
作者: zzzzbear (peter)   2014-12-08 01:53:00
好強喔 推毅力TAT
作者: miamo (咪阿摸)   2014-12-08 12:58:00
拿鐵裡面大概有一半是全脂牛奶,差不多200卡,你自己算
作者: tonyni (Tonyni)   2014-12-08 15:59:00
您的慢跑好快!
作者: yinvi (凌吟婷)   2014-12-08 17:32:00
6分半不難吧.......
作者: lesliegl (Leslie)   2014-12-09 01:20:00
最近新聞有報,超商的拿鐵用特製的牛奶,非鮮乳。畫面照到瞄一下裡面有奶油。從此我就不買了

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