※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好，打給賀
: 小魯本版首Po
: 替閃光發問一下
: 如有不敬，請鞭小力點
: 感恩
: 小弟閃光 158/55
: 平時沒有特別的節食
: 一週慢跑次數其實不定
: 有時2～3次，一次5K ，跑30min up
: 但是這樣的運動方式
: 約莫持續了3個月不到
: 目前為止沒有實際的成效
: 不過根據小魯我的經驗
: 是不是前期開始慢跑後
: 一開始都不會有明顯的成效
: 約莫2-3個月後
: 體重/體脂下滑速度算是不錯
: 想請教一下各位大大
: 在不作飲食調配
: 三餐正常也沒有吃宵夜
: 之情況下
其實以"減肥"的需求來說，你的閃光應該要重新檢視的是"飲食內容"
不管強度拉的多高怎麼操死自己，只要吃到平衡身體就是不會改變多大
但是也不要氣餒，換個方向想，因為你閃光有在運動，而且又吃的充足
"體力"一定會變好。所以
只要再重新檢視"飲食內容"，且不斷"追蹤飲食"，在"飲食均衡"的大前提下，想瘦就吃少
想增強體力就多吃
並以"漸進原則"來適度增強強度，效果一定是很顯著的