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2015-02-04
華人健康網
圖/根據英國研究發現,早晨並非鍛鍊的最佳時間,此時人的體能並沒有達到巔峰。
許多人都習慣一大早就晨跑,認為有益健康,但是根據英國一項研究卻指出,早晨並非鍛
鍊的最佳時間,應該向晨跑說「NO!」,與其每天一大早起床晨跑,還不如睡飽一點,養
足精神再跑。
根據英國《每日郵報》報導,來自伯明罕大學一項研究發現,早晨並非鍛鍊的最佳時間,
此時人的體能並沒有達到巔峰。與其固定早上6點即起床,強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑
,還不如多睡一會兒,等到身體狀態調整到最佳時,再去鍛鍊。
研究:普通人下午4點左右運動效果最佳
研究人員對20名職業運動員進行6次體能測驗,時間從7點到晚上10點之間。所有受試者首
先需填寫一份詳細的問卷調查,確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子,哪些又是介於二者
之間的普通類型。結果顯示,早起者中午測試時表現最好,夜貓子在晚上10點前達到體能
頂峰,而中間型,則在下午4點左右運動發揮最佳。
看似早起鍛鍊者已完全清醒,但是體能卻仍然沒有達到巔峰。而對夜貓子而言,運動時間
更為重要,如果強迫他們早晨起來就進行,表現會比平時差26%。這一項研究結果已經發
表在《細胞》雜誌(journal Cell)上。
喜歡早睡早起運動員 首發有希望成績好
研究員羅蘭‧布蘭德施泰特(Roland Brandstaetter)指出,人體每一個細胞幾乎都有自
己的時鐘,大腦、器官、心臟、肝臟等身體所有組織,這一些組成所謂的生物時鐘,並對
人的生理進行控制。
這一項研究結果除了對普通人,對於專業運動員也深具意義,因為專業比賽即使1%的體能
差異,也可能對奪冠會產生決定性影響。例如歐洲冠軍聯賽通常晚上8點開賽,喜歡晚睡
的球員們適宜晚上9點後替補上場,成績可以更好;而習慣早睡早起的球員應首發,有希
望展現佳績。
的確覺得每個人生理時鐘不大同,但曾聽聞每個時段的器官排毒時間不同除非連這都能改變時間XD
我相信選晨/夜跑是遷就工作時間為主太少人能選擇下午四時運動
我真的覺得睡飽 跑起來感覺比較好 不過還是看個人啦
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2015-02-15 19:49:00英國研究。。。。。
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-15 20:11:00其實英國的研究感覺沒幾個有參考價值的
作者:
jehy (Ganer)
2015-02-15 22:20:00十點就睡了去晨跑不行逆
作者: daniel0530 ((  ̄ c ̄)y▂ξ) 2015-02-15 22:44:00
以後要叫記者附文獻引用
作者: kunniq (kunniq) 2015-02-15 23:04:00
在上班...
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-02-16 13:49:00一大早起床跑 跟養足精神跑 沒有衝突啊。。。
作者:
Titac (GAGA)
2015-02-16 21:36:00英國研究XDD
作者:
jia0102 (小米)
2015-02-16 23:10:00有運動總比沒運動好!
作者:
ljuber (美少婦與女兒同學的故事)
2015-02-22 12:56:00英國研究 有價值嗎??
作者:
YAMABUTA (年紀大了就忘記暱稱這事)
2015-03-07 18:39:00好沒意義的新聞能在下午運動我也想呀,但幾個人能?
作者:
fn19 (LoveHayday)
2015-03-10 03:33:00不是每個人這個時間都有空有體力