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看了網路上文章，訓練肌耐力有很多方式
但如果只是訓練腳底及小腿的肌耐力，那種方法比較好呢
蛙式游泳可以訓練腳和小腿的肌耐力嗎？也可以順便減肥？
因為我跑步通常不到1圈腳就會很痛，快走也是會痠
補充:我目前身高173~175cm，體重101.5kg
作者: ckorsock1 (郭小維) 2015-02-21 10:26:00
先減肥
作者:
Qcloud (Direction)
2015-02-21 11:18:00先養成運動習慣
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2015-02-21 11:48:00搞錯重點，而且這篇要被刪了
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2015-02-21 12:55:00體重太重...對你下肢關節的負擔很大，先游泳吧
作者: sp001164 2015-02-21 15:36:00
跳繩
作者:
n88713117 (國營米蟲 (水屬性))
2015-02-21 17:09:00先快走吧 沒說一定要跑 回家記得按摩
快走也酸 你是不是一直用小腿出力在走阿 越想走得快越容易酸
用的是核心的力吧不過建議先由飲食入手，先減重，因怕負荷太高如果真想運動可如 w 大所說考慮游泳比較好
作者: Leo4891 (Leo) 2015-02-21 21:28:00
先改善飲食 求助醫生幫助你比較快
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2015-02-22 00:47:00我做好人吧 如果只想從運動面著手 先"慢慢"走 找出自己不會痛/受傷的走路法 持續走下去 等到能跑再研究不會痠的跑法 不然你現在沒有抓到跑的感覺體重又太重 硬跑只是操爛自己的膝踝關節而已
同樣wes大。你體重太重，跑跑跳跳的運動你下肢不負荷不了，從游泳開始是很好的減肥方法